如何快速又不影响健康的减肥？在平时哪些运动最好？

Question

如题所述

Answer 1

运动是最健康的减肥方法，但网上那些描述的一个月减多少的方法玩玩就行了，切莫当真，我一直以为我是长不胖的，但大学后整个体重原来不是那么受你控制的，我身高是162，刚进大学一直是八十多斤，你知道，那有多瘦！大学的生活你应该也有所闻，四年的生活让我长到了102斤，可能你觉得不是很胖，但对于我来说已经够要命的了。是的，我也开始减肥，但我一向排斥节食减肥，因为我胃不好，查了很多资料后，我采取运动和改变饮食习惯相结合的办法。
吃：胖人都喜欢吃，既然吃改变不了，那就接受吧，平时正餐外（记得一定不要太饱，这个只能自己慢慢调整），零食就换成坚果类，花生，杏仁，葡萄干类，这个除了吃了不长胖外，吃了口容易干，因此你得喝大量的水，呵呵，明白了吧，喝水有益体类新城代谢
运动：当然跑步是最好的方法，没什么技巧，遇上条件不允许的时候就在家做下蹲，跳绳等这些都是简单易做的了，总之尽可能的运动身体的各个部位，每次坚持半个小时左右。
这就是我自己的实际情况吧，我坚持了2个月吧，现在体重只有90左右了，希望对你又帮助！

Answer 2

早睡早起，忌睡懒觉，每天按时吃饭，早餐吃饱，中餐吃好，晚餐少吃或以水果代替，至少一天之内米面和肉不混吃，或者吃肉和青菜，或者吃米面和青菜，少吃含热量高的水果，傍晚时正走倒走散步半个小时，速度不能太慢，也不要太快，正常走路速度为宜，勤用脑，给自己适当的压力，没有太快的方法，坚持住，既健康，又能拥有好身材，而且会让精神充沛，一举多得。希望能给你帮助。

Answer 3

我说一下我的经验吧，每天三顿饭按时吃，除了水果面包蛋糕外，我基本没吃什么零食，我住四楼，每天上下都是爬楼梯，每晚睡觉前捏一下全身，特别是手脚，还抬抬腿、扭扭腰等一些简单的活动，早上起来也捏一捏全身，每周末只有不下雨都回去打羽毛球和乒乓球，大概一个月左右吧，我就93斤了，我之前是102斤的，身高159cm，现在基本保持在92到94斤之间！本回答被提问者采纳

Answer 4

天下最好的运动莫过于跑步，而且切忌用跑步机训练，最近我的教练告诉我们是用跑步机会对到来身体带来很大的伤害，因为始终是某个“骨点”相摩擦。
当然我觉得你最好说明你的性别、体重和身高等具体细节，那么我才可能给你更为精确的计划或者说是建议，因为年龄、个人状况等因素使每个人的状况都不完全一样!

Answer 5

早，中餐要吃好，晚饭一定少吃，睡觉前3小时坚决不吃东西。游泳加跳绳！