体育中考要来临了，我好紧张，好迷茫，由于心理压力过大我的成绩一直退啊，谁可以帮我缓解一下压力？谢谢

Question

体育成绩我一向是全班女生第一的，在全级成绩也不错，可最近因为紧张的缘故，成绩一直下降，心理压力也越来越大了，求求各位好心人帮帮我缓解一下压力，我真的好紧张。谢谢！
就是因为平时成绩不错才有压力啊，毕竟很多同学都知道我成绩不错，很多班级的人都知道。我怕考不好没面子，特别是怕被别人看不起，别别人说我平时的成绩都是续传的。毕竟我初二时就能拿满分了，现在初三快中考了，我整的好害怕到时候考没满分。唉。 有人说我“死要面子活受罪”。

Answer 1

女生特点就是一到考试就紧张。为什么呢？因为女生比较爱面子，太把考试当回事，太想考好了。男生就不同。男生大多面对考试比较淡定，因为他们胆子大，自信，而且不会太把考试当一回事。这就是男生和女生的区别。所以，提起考试女生一般比男生会考，但是她们心理承受的压力也大得多，搞得自己很痛苦。
建议：
1.放松心情。当你紧张时，你就想，不就是一场考试么？一个人从出生到成人再到成熟成家衰老，要经过很多很多的困难和问题，在学生时期经历的考试只是人生中很小很小的一个点。比起高考，简直是小菜一碟。连中考体育都害怕，那今后怎么办啊？要经历的考试太多太多了。所以要放松心情。
2.自信淡定。对考试重视是好事。可是不能物极而反，适当投注力量，其他的该干什么就干什么。这也是锻炼你的一种应对问题的从容心态。将来高考时，需要面对的问题会更多的，从现在起，要学会调试心情，自我掌控自己的情绪。当然要做到这一点，首先是自信，自信了就淡定。你看你跑步全班第一你还发愁，那跑步最后一名的女生该怎么办？不考了？
3.作为学生，在校学习期间，不光是学习知识，还要学习本事。什么叫本事？善于控制自己的情绪，善于化解各种突发事件，善于分析认识解决各种问题，像你出现的这种心理，是正常心理反应，但也要学会化解和调试，这就是一种本事。不能在学校只满足于学知识，只是学了不就是要用的么？
说了许多，虽然有点直率，但都是肺腑之言，供你参考。相信你只要调试好情绪，保持自信淡定的心态，一定能顺利通过体育考试

Answer 2

小妹你说你有啥好紧张的呢，她们都不如你，既然这样你该告诉自己要自信。还有告诉自己别那么在乎面子，要是成绩变差还有小虚荣的缘故那更没必要了啊。紧张情绪大家都会有，一下就见效的我还真不知道，不过有点像废话的说就是自己的心态。平时觉得什么时候最轻松，就去重温一下。

Answer 3

没什么好紧张的，好好发挥自己的水平就好~

Answer 4

看淡点，其实没什么的。加油努力，赢回自信心。