第1个回答 2022-11-26
现在已过午夜1点，对于大多数人来说我想已经睡了，回看完群里的课件后发现需要写一篇情绪日记。
日记并不陌生就是每天把自己最重要的事情记录下来避免遗忘，当某天回首往事时留下一些难忘的记忆，小学六年级的时候老师已经要求写了，只不过那时候的日记没有隐私，老师会一周批改一次，满意的时候会留下批语，那时候的自己比较简单对一些看的想的做的并没有多少概念，写的都是些流水账吧，某天回看时会感觉自己特别幼稚，后来由于某些原因烧了，只能提醒写日记的友友如果真的有心事要记录在日记本上，记得买本带密码的锁啊，不然某些时候的小秘密让父母知道了，要么当成笑柄不然的话父母可能会变成十万个为什么了，真的头大。日记，正如之前同学在日记本上的留言：日记日记，一天不记不叫日记。没想到这句话居然朗朗上口，记到了现在。
言归正传，情绪日记顾名思义不像普通的日记那么简单了，如果你想要脱离某种状态，但就是做不到，你有没有想到或许不是做不到，而是不敢面对自己的情绪，那你试试可以把一天的情绪记录下来；如果你今天的脾气特别暴躁，但你不知道为什么会这样，试着记录下来......情绪日记记录的是每天自我情绪的情况，每天自己都发生了哪些事情，对这些事情自己有什么样的感受，即使一些细微的感觉也不要放过，也要记录下来，可以发现深藏在心底的，常常不为我们所知的情感需求，切记记住两个字——真实！话说，这些好像就是自己刚刚来简书的自己啊。没想到，自己误打误撞为了找个说话的地方写下的东西，也算是情绪日记了。不过刚开始的时候非常难，毕竟坚持从来不是一件容易的事，或许我们写情绪日记时原因并不是最重要的，重要的是我们开始关注自己的情绪了，并能合理的把它们表达和宣泄出来，也许我们并不知道答案是什么，但是写着写着总会找到源头，这不是非常好吗？
情绪日记也是心理学家对控制迟钝型情绪的建议。遇到事情压抑并不是解决问题的方法。就像自己，当时离职在家一瞬间找不到方向，即使没有发脾气，克制住自己暴躁的情绪，可是愤怒的情绪依然存在，日积月累如果长时间不向她人倾述自己或者没有人来开导自己，到最后自己控制不住了，一旦发泄出来，如一颗炸弹原地暴躁，其杀伤力可想而知，不但自己会受伤，周围的人更是难以承受，这一点迟钝型人一定要特别注意。原来我也是这一类人啊，还好自己过了两天跑去同学那儿，找她养的大花猫去玩了，晚上的时候大花猫会跳上床，趴在你的头上，而我呢特别喜欢听大花猫打呼噜的声音，对我来说也是一种治愈，如果你也经常压抑自己恰巧你也喜欢猫，除了抱着它逗逗它，不妨试试特意听听她睡觉的声音，或许是另外一种睡觉的幸福吧，毕竟谁能像它们一样无忧无虑的打着呼噜呢。
其实，迟钝型人的情绪特点分辨特别容易，我们身边的朋友同事，你平常感觉这个人脾气特别好，办事特别好说话，整日开开玩笑嘻嘻哈哈，无伤大雅，可是一旦发起脾气，简直判若两人，一瞬间自己会特别害怕，仿佛不是以往认识的他，这应该就是最典型的情绪特点了吧。
总之，情绪日记是控制自己情绪最有效的方法，也是自己了解自己的便捷途径，无论自己这一天的情绪如何，写下来，我们就会得到自己疗愈自己的能力。
你最近有没有郁闷的事情呢？试着写下来吧。