1、八步矫正法：向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。
2、锻炼腿部内侧肌肉：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力。久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。
要先调整走姿，良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
扩展资料
检查后如果发现是缺钙或者微量元素缺乏等原因导致的，就可以通过补充维生素、维生素ad、牡蛎碳酸钙等，以帮助改善。
关节肌肉酸痛导致的伸直不利，一般是因为由于剧烈运动、意外损伤原因，多伴有关节肿胀疼痛，可以选择使用正骨水、风花油或服用舒筋健骨丸、活血 止痛胶囊以消肿止痛，并且通过做针灸理疗帮助恢复。
参考资料来源：人民网-十个女人中九个腿不直 这么走路的人O型腿准没错！
矫正腿型的方法需要根据具体的病因和严重程度进行分析，主要有运动治疗、佩戴矫形器矫正或者手术治疗等。
运动治疗：腿不直如果是由于长时间姿势不良的原因导致，并没有出现关节结构的改变，可以考虑通过运动治疗的方法进行矫正，比如运动牵伸配合关节松动的方式。
佩戴矫形器矫正：腿不直如果情况比较明显，已经产生局部软组织方面的问题，需要考虑通过佩戴矫形器的方法进行矫正，同时注意定期复查评估，根据恢复的情况及时的调整矫形器的角度。
手术治疗：如果腿不直的情况非常严重，已经影响运动功能产生膝关节结构的改变，需要考虑通过手术的方法进行治疗，重建骨关节的结构，恢复局部的正常力线，从而达到矫正的目的。
在生长发育期间注意保持良好的姿势，适当的运动锻炼。如果出现异常的情况，要及时治疗，以免耽误病情。