当然不好。生活中,人们常说“药补不如食补,食补不如睡补”,足以看出睡眠滋补身体,要比吃药、饮食好很多,保持科学合理作息,能够改善身体,前提是要了解每天睡几个小时最合适,希望你别做错了。
每天睡几个小时,需要结合年龄,如果是刚出生的新生儿,一天最好睡20个小时,如果是1—3岁的儿童,建议他们睡14个小时。至于青少年,则建议大家每天睡12个小时。对于中学生来说,每天应该保持9个小时的睡眠时间。
成年后,青年人、中年人,每天睡八个小时,基本上已经满足身体需要了。至于那些上了年纪的老年人,会发现睡眠时间缩短,每天只睡六七个小时。可见,年龄不同,每天睡眠时间也不同,希望大家多注意,不妨根据自己的年龄,判断应该睡多长时间。
保持这样的睡眠时间是最合适的,也能更好改善身体,一旦睡眠不足,或有大麻烦。例如成年人一天睡眠八个小时,但现实生活中,有很多人根本没有达到这个时间,时间一长,很容易出现免疫力下降、抵抗力减弱,让人容易生病。因此,根据自己的年龄,对照上面的睡眠时间,能够更好护理好身体,最主要的,还是应该注意一些细节,睡觉时,有很多事情不能做,以免会导致睡眠质量严重下降。
不建议大家睡觉前吃东西,有很多人喜欢吃宵夜,吃完美味的宵夜,开始睡觉,事实上,这样的做法,会导致睡梦中,食物处于消化状态,对睡眠质量有很大的影响。睡觉前不能喝茶,一旦喝茶的话,会吸收茶水中的咖啡因,这种物质,会刺激身体,导致人们神经异常兴奋,这种兴奋过度情况,也会让人难以入睡。