冬至是可以做汗蒸的,汗蒸是不分季节的,什么时候都可以进行,冬天不仅可以汗蒸,而且对身体健康是有好处的。比如冬天天气寒冷,人体阳气少,血液循环比相对较慢,这时进行汗蒸可以促进皮肤皱理开合,有促进身体新陈代谢,促进血液循环的作用。但是有一点要记住,冬天不宜频繁的汗蒸,汗蒸的时间也不宜过长,因为过度出汗会容易损伤津液,造成内部津液不足,出现阴虚等证。建议冬天汗蒸后一定要注意保暖,千万不要着凉。
进入汗蒸房之前或进入汗蒸房之后,每个人都会有这样一种想法:汗蒸需要注意什么?怎样汗蒸的效果才更好?
汗蒸注意事项:
第一件事:
首先要注意的就是新蒸友,这类人群刚刚接触汗蒸,身体没有经历过高温低湿的环境,身体对温度的抵抗力很有限,容易引发头晕憋闷,因此,刚刚开始汗蒸的人不建议高温或者长时间汗蒸,尤其是首次体验者,更应该注意。
第二件事:
我们一直在提倡汗蒸的最佳温度是42°左右,温度过高有害无益。虽然高温能更快的出汗,但是这种汗是急汗,并不符合人体的自然发汗规律,很容易造成汗蒸者脱水,头晕目眩。本来我们花钱去享受,急于求成反而形成反面效果,那样可真就亏了。
第三件事:
汗蒸一次一般40分钟为一个周期,新蒸友建议20分钟一个周期,时间不宜过长,时间过长容易造成身体燥热,脱水,体内电解质紊乱,血液循环长时间处于高速状态,也会容易造成疲劳,多梦。汗蒸就是一种养生活动,注重于自然,如果汗蒸时间过长,也是没有好处的。
第四件事:
汗蒸最适宜的频率是每周2-3次,汗蒸也并不是蒸的越多越好,什么都会讲究一个度,多了频繁了都不好。出汗虽然是在排毒,但是同时也消耗一部分体质能量,蒸的过于频繁很容易造成腿疼,脚跟疼。同时每次汗蒸过后,最好是补充一个鸡蛋吃,中和营养,有利于健康。