小区健身应该如何选择呢？

Question

如题所述

Answer 1

一、跑步机

跑步机是小区健身器材中一种常见的种类。

使用方法：双手握住扶手，用脚踩踏板，做跑步运动。

作用：锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。

二、转腰器

转腰器也叫做扭腰器，一般是两人或者三人使用。

使用方法：双手扶住手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰部的力量带动下肢扭动。

作用：增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。

三、健骑机

一种常见的小区健身器材，提供的全身运动。

使用方法：坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板，往返进行运动。

作用：提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增强心肺功能。

四、单人腹肌板

单人腹肌板，也叫做仰卧起坐板。

使用方法：仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹部用力开始做仰卧起坐运动。

作用：增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，有利于塑身健美。

五、太极推盘

太极推盘是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组成。

使用方法：锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动。

作用：锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。

Answer 2

为积极响应国家号召，实施全民健身计划；如今大多数小区内都配置有室外健身器材。这些小区健身器材为小区中的人民带来了健康与欢乐，同时增进邻里之间的亲近与和睦。

浩然体育 左大松

根据锻炼目的不同，小区健身器材大致分为四大类：
1.柔韧性锻炼器材，如扭腰器、压腿杠、上肢牵引器、腰背按摩器；
2.放松型健身器材，如滚筒、跷跷板；
3.有氧运动器材，常见有太极推手、太空漫步机、跑步机；
4.力量增强型体育器材，如健骑机、拉力器、蹬力器。
浩然体育 左大松

使用小区健身器材过程中，老年人使用时一定要量力而行，最适合自己的才是最好的，健康运动，才是我们的目的。推荐老年人选择有氧运动器材进行锻炼，强身健体的同时兼顾了对于身体协调能力的调整。