要有效缓解旅途中的疲劳，可以考虑以下方法：
休息和睡眠：确保在旅途中有足够的休息和睡眠时间。安排合理的休息间隔，充分利用交通工具上的休息时间，保持良好的睡眠质量。
舒适的服装和装备：选择舒适的服装和鞋子，以减少身体不适和疲劳感。根据旅途的特点和气候条件，带上必要的装备，如颈枕、眼罩、耳塞等，提高旅途中的舒适度。
适当的体力活动：在旅途中进行适当的体力活动，如散步、伸展运动等，可以缓解身体的僵硬和疲劳感。但要根据旅途的条件和安全性合理安排活动。
饮食和水分：注意合理的饮食安排，选择轻盈易消化的食物，避免油腻和过度饱腹。保持充足的水分摄入，避免脱水和口渴。
放松和娱乐活动：利用旅途中的休息时间进行放松和娱乐活动，如听音乐、阅读、观看电影等，以缓解精神和情绪上的疲劳。
注意呼吸和放松练习：采用深呼吸、冥想或其他放松练习来调整身心状态，缓解紧张和压力。
视觉和听觉的舒适：保持良好的环境和氛围，尽量避免过度嘈杂或刺激的环境，如佩戴眼罩、使用耳塞等。
与他人交流和分享：与旅伴或其他旅客进行交流和分享，可以提升旅途的愉悦度，减轻疲劳感。
心理放松和积极心态：保持积极的心态，接受旅途中的不可控因素，放松心情，享受旅程中的美好时刻。
每个人的旅途疲劳程度和应对方式可能有所不同，因此根据个人的需求和喜好选择合适的方法。重要的是倾听自己的身体和心理需求，合理安排旅程，确保旅途中的身心平衡。