空中蹬车倒蹬和正蹬有什么区别

Question

如题所述

Answer 1

功效不同、坚持时间不同。
1、空中蹬车指的是仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。正蹬可以使核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松。倒蹬可以使X、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦小腿、瘦脚踝，并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉。
2、在做空中蹬车动作时，正蹬动作每组要做到坚持6分钟，而倒蹬动作要做到坚持4分钟。

Answer 2

空中蹬车正蹬和倒蹬的区别在于功效、坚持时间和动作上。
1. 功效：空中蹬车正蹬可以增强核心控制力、下肢循环和放松小腿肌肉。而倒蹬则可以改善X、O型腿，瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦小腿、瘦脚踝，并调整外翻、畸形的大小腿肌肉。
2. 坚持时间：在正蹬的基础上，倒蹬的坚持时间相对更短，每组只需要坚持4分钟。
3. 动作：空中蹬车正蹬是仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。而倒蹬是仰卧在地板上，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。
总的来说，空中蹬车正蹬和倒蹬在功效、坚持时间和动作方面都有所不同。你可以根据自己的需求选择合适的动作进行练习。