第一：先评估这件事
遇到这样的事情，一定要冷静下来。只有冷静下来，你才能理智的去处理这样的问题。不要被自己愤怒的情绪所控制，可能你歇斯底里宣泄了自己的情绪，但是对于这件事来说没有任何的帮助。
第二： 确定对方的态度
当你心中有了大概的想法，你要去和对象沟通一下，去看看对方的态度和想法。是一时刺激图新鲜，还是觉得不想和你在一起。同时你也要给对方一点时间，彼此好哈考虑感情的走向。
第三：做出最终选择
对于这件事情的结果，彼此交流后，你可能就会得到一个大概的结论，何去何从，你要做出选择。不要拖泥带水，犹犹豫豫做不出决断，这样只会让你陷得更深，最终受到更大的伤害。
第四：淡化这件事
如果你选择原谅对方，那么你就要学会淡化这件事，减少对你们生活造成的影响。同时还要分析有外遇是有哪些原因所造成的，然后试着去解决这些问题，后面的感情才能会好。
第五：分手也是不错的选择
对象有外遇，涉及了原则性问题，你没有办法忍受。即使在一起，心中仍然有隔阂的话，分手也是一个不错的选择。不要为了某些原因，而委屈了自己。相信自己，值得更好的被爱。
第六：用心沟通，卸下他的防备
沟通一旦出了问题，你就很难再跟他保持和谐的关系了。建立新的沟通模式是挽回过程中必不可少的一环，在挽回过程中一定要建立起良好的沟通模式，只有这样，你们的婚姻才会变得更加牢固。
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