​体内湿气过重，会侵扰脾胃，导致失调，哪些方法或能调理？

Question

如题所述

Answer 1

如果体内的湿气太重，会影响脾胃，从而导致胃胀气、反酸、嗳气打嗝、大便干涩、便秘、心肺、肾脏等。因此，平时要注意调理脾胃，及时排出体内的湿气，下面就为你介绍养脾养胃的好办法。

1、坚持锻炼身体

大部分人都是因为平时缺少锻炼，没有足够的时间来锻炼，导致大量的水分积聚在体内，很难排出体外。多锻炼身体，加强锻炼，可以促进血液的循环，促进新陈代谢，有助于将体内的水分从汗液中排出，可以进行游泳、跑步、跳绳等有氧运动。不过，要注意的是，在寒冷的天气里，夜晚的温度会下降，会导致人体毛孔扩张，容易出汗，从而导致寒气和湿气进入人体，从而加重体内的湿气。

2、多喝热水，保持身体的温暖

多喝热水，尤其是温水，不但可以补水，还能祛除脾胃湿寒。脾胃是温恶冷的脏腑，经常饮用温水可以帮助肠胃的蠕动和排出体内的水分。为了避免湿气侵袭脾胃，平时要注意饮食，避免冰镇的食物和饮料，避免引起脾胃虚寒，同时要注意胸口的保暖，冬天的时候不能穿开胸大衣，以免伤脾胃。可以多吃红枣、桂圆之类的温补食品，可以起到健脾养胃的作用。

3、避免环境湿度

持续的阴雨天气，会增加湿度，对身体健康有不良影响。此时，应在家中或工作场所，设置活性碳或空气除湿装置，以达到乾燥、改善室内空气湿度、保持人体舒适、乾燥、减少湿热侵袭脾胃之机率。

4、注意饮食

在每天晚上十点左右，脾胃的新陈代谢最活跃，是新陈代谢的黄金时期。因此，要保证在10点之前进行充分的休息，因为人体在睡觉的时候，体内的水分会随着呼吸和肾脏的排泄而被排出。平时要注意饮食。如果长时间食用油炸、甜食、生冷食物，会使肠胃消化不良，使食物在消化道中积聚，使身体更加潮湿。如果是脾胃虚寒，可以多吃一些具有祛湿作用的食物，比如红豆，山药等。

Answer 2

第1招:越懒越要运动
体内湿气重的**多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招:饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎

Answer 3

生活调理:虽然水果中富含维生素,摄入新鲜的水果有益于健康。但对于脾虚湿气重的体质,水湿代谢功能下降,而水果富含水液,摄入过多的水果会导致机体对水湿的代谢不足,水湿在体内停留会加重脾虚湿重的病理状态。

Answer 4

结合中医调理如拔火罐，刮痧，中药熏蒸法等，坚持运动，比如跑步，爬山，游泳等。