人体通过新陈代谢，可以迅速排出体内的某些代谢产物和外来毒素，从而保持机体的正常生活，同时还可以促进体内的排毒。它对身体的各个器官和系统都起到了很大的作用。如果代谢速度太慢，不仅会引起肥胖，还会引起皮肤问题，而且还会增加体内的毒素。平时要加强新陈代谢。那么，怎么才能让自己的身体代谢更快？
一、三餐要有规律
一日三餐要有规律，不能不吃早餐，不能不吃晚饭，这样会影响到身体的基本新陈代谢。一晚上的睡眠，让人体的各种器官都处于亢奋状态，是人体新陈代谢最旺盛的时期。在早晨六点到上午九点这段时间内，适量的吃一些健康的早餐，可以给身体的各个器官提供很好的营养。不仅可以保持身体的正常生理功能，还可以促进身体的新陈代谢。不吃早餐，身体的代谢会降低，内脏的机能也会受到影响。而不吃饭，不仅会影响身体的新陈代谢，还会引发某些慢性病。
二、积极参加体育活动
在进行体育锻炼时，可以将身体中的多余热量迅速排出；同时也可以将体内的代谢产物，例如血管中的垃圾，肠道中的某些代谢产物，都可以帮助人体排出毒素。而且，它还能促进人体的血液循环，提高人体的新陈代谢。
三、每天适当的补水
多喝水可以促进身体各器官的新陈代谢。水可以促进肠胃的蠕动，有助于肾脏的解毒。此外，还能促进体内的某些油脂物质的排泄。不仅可以改善人体各器官和系统的正常生理功能，还可以增加人体的代谢率。
四、要有规律的生活
熬夜的人会有长痘痘、色斑、反复便秘等症状。这是因为长期熬夜，身体各器官的功能都会降低，代谢速度也会受到影响。因此，要避免长时间的熬夜和不规律的睡眠。保证充足的睡眠，可以促进身体各器官的机能，促进身体的自我修复和排毒，促进身体的新陈代谢。
五、适当增加蛋白质及维他命的饮食
建议多吃牛奶、豆类、鱼肉、鸡肉等各种蔬菜、水果，以促进新陈代谢。蛋白质可以供给身体所需的能源，并且可以帮助身体燃烧脂肪。维生素能够促进人体的能量代谢，提高基础代谢率。总之，要提高身体的新陈代谢，就必须要注意身体的各个方面。此外，还要注意不能长期坐着，吸烟和喝酒。此外，一日三餐要控制好总的卡路里，避免暴饮暴食。如果是这样的话，会影响到消化道的功能，增加身体的脂肪含量，增加身体的各个器官的负荷，从而影响到身体的基本新陈代谢。
