高一 1米72 如何练好控卫和小前锋?并提建议(1.弹跳...~10如何练?)
1.弹跳:只能抓到篮板。
2.投篮:刚练跳投,自己的球投的很准,但用别人的球不太准。
3.突破:自己同学打熟了,经常用突破上篮。不会害怕球被断掉。
4.心理素质:碰到防守者(陌生人)逼近了,就会害怕球会被断掉,从而失误。
5.速度:还行。
6.球性:还在练当中。
7.卡位:同学都不超过1米8,不会很高,介绍下卡位。
8.抢篮板:抢篮板,和同学打的时候还行。
9.盖帽:也还行,经常盖帽的(不是同学很菜的,水平比我好的)
10.抢断:总会造犯规的。
如何练球性
追答球性要考长时间的磨练,做一些练习。比如:胯下运球、体前变向运球、双手拨球(把球在两手之间拨来拨去),等等。
额,你练过体育吗,以前初三有个老师告诉我就是让同学坐在脖子上,然後蹲起。但其他的没时间练啊,我估计回学校後晚上下晚自习後有时间到操场练的,对了,晚上练会不会长不高的?
追答不会长不高的...这是瞎担心,一天只要半小时就够了- -,我现在是控卫,1M78 初三,可以摸篮环了,差点扣篮- -相信我哈
额,好象说的是技术和战术方面,没说怎麼练。。
追答告诉你最简单的方法就是拍球,乔丹当年因为自己的左手进攻一般于是他把左手缠上毛巾运球,据说效果不错。
你运球时,眼睛别看球。你练的时候,先期尽可能用余光看球。熟悉后,就别看了,熟练后,加快拍球的节奏。平时自己 拍球慢走--用左手。
关于运球,我觉得只有苦练。如果每天能有一个小时来运球的话,坚持一个月是初步见成效的。运球,需要从基本做起。
第一个阶段:弓步单手运球,左脚向前,右手运球,腰挺直,连续运三四分钟,你可以放歌,一首歌后换右脚向前,左手运球。如此循环。要注意的是千万不要看球。
第二个阶段:双手体前交叉运球。
第三阶段:弓步胯下交叉运球,也要分前后腿。
第四阶段:单手体前交叉运球。(这个是重点,这是锻炼你的手腕对球控制的一种重要阶段,很多技术动作都需要你的手腕控制,比如说最简单的背后运球,体前变向)
相信如果你努力会成功的,希望你能成为一名超级明星,加油