锻炼腹肌做仰卧起坐还是俯卧撑?听别人说仰卧起坐只是锻炼腰部力量的，是这样吗？

Question

如题所述

Answer 1

神马素质啊，一群外行在这不懂装懂，误人子弟。
1：俯卧撑主要是胸大肌发力，辅助力量是肱三头肌和三角肌前束。由于做俯卧撑的时候腹部深层的腹横肌会收缩以稳定身体，所以腹部也会感觉到累。
2：仰卧起坐练的也不是腹部肌肉，这个动作是健身爱好者最大的误区。
仰卧起坐其实是髂腰肌和股直肌收缩发力，而腹直肌只是绷紧而没有收缩，所以练的不是腹肌。
这个动作长期练习而不拉伸的话，会强化髂腰肌，造成骨盆前倾、腰椎前凸，会腰疼的！！

练习腹部力量做“卷腹”
你自己看看解剖学就全懂了

Answer 2

果断仰卧起坐啊·····俯卧撑一般是锻炼胸部肌肉的····而且仰卧起坐也分好几种
普通的仰卧起坐，锻炼整体···
斜向下的仰卧起坐·就是往上做起坐，锻炼你的上腹肌·
平躺床上，双脚伸直，然后往上抬，成45°，因为这样你的肌肉会一直用力··注意往下放别地上，两脚悬空···这样锻炼你的下腹肌的
其次也是平躺床上，两脚悬空，在空中蹬自行车···注意动作要慢···感觉你的腹部肌肉发力·这样锻炼腹部两侧肌肉
如果你感觉不到··那么就需要你做的量大了···
这样做下去·保证你的腹肌出来!!!而且几个月应该就有效果了

Answer 3

锻炼腹肌做仰卧起坐效果明显，而俯卧撑对胸肌效果明显。仰卧起坐只是锻炼腹部肌肉而不是腰部力量。

Answer 4

两个都能练到腹肌，仰卧起坐的作用大一些，但是也只能练到上腹肌，却练不到下腹肌。
上腹肌：仰卧起坐
下腹肌：卷腹运动
辅助训练：空中蹬车
腹斜肌：哑铃侧拉和转体
运动
要想达到更好的效果还要做一些有氧运动，比如跑步。 因为有氧运动可以燃烧脂肪，起到减脂的作用，从而使肌肉线条更加明显

Answer 5

仰卧起坐主要锻炼腹肌，俯卧撑主要锻炼臂部及腰部力量