第一节、“张大口”练习
练习要求，把嘴张大，伸出舌头，要求下巴放松。检查
下巴是否放松可以看看下巴有无下压、前突、僵硬紧
张，再检查下巴下面的肌肉(二腹肌前腹肌前腹和颏舌
骨肌的紧张，同时感觉不到外顶力量)“张大口练习”
可以分成几个阶段循序渐进，不可急于求成。
1、先练好在不张嘴的情况下，有意识地，主动地，进
行放松二腹肌前腹和颏舌骨肌，这一动作每天坚持练习
500次以上，2到3天就可达到下巴完全放松。
2、在此基础上首先固定住下嘴(不是绝对的固定，
“固定”是我们去感觉的)然后用抬头看天的动作去张
开嘴。张嘴时不能牵动下压或前伸下巴，不能使下嘴提
高向前眼着上嘴的动作一同上扬。
检验动作是否合格:双手拇指放在下巴下面，检查有无
外顶力量，食指可放在下巴前面，以帮助下巴固定。
第二节“吐舌头”练习
练习要求:在完全做好“张大口”练习时伸出舌头，不
要求一下子伸出来，因为这样会造成下巴的移动和肌肉
的紧张;可以一点一点往外伸。练习直到下巴肌肉完全
放松的情况下，能将舌头伸缩自如。
练习的基本动作:放松并“固定”下巴，抬头(用后脑
壳身脊梁骨相靠的力量)使嘴完全张开，然后伸、缩舌
头。还是要注意下巴的肌肉不能外顶，下巴不前伸，不
移动。要持续练5到10天。
第三节、“狗喘气”练习
在学习“狗喘气”前大家必须先掌握科学的歌唱呼吸方
式“腹式呼吸”。一般被人们所知的呼吸方法有以下四
种:
1、锁骨式呼吸，2、胸式呼吸，3、胸腹式呼吸，4、腹
式呼吸。
前两者是被声乐界公认为不科学的呼吸方法。多数教师
主张采用后两者，而最理想的呼吸方式乃是“腹式呼
吸”它就是我国民族歌唱方法中所常提到的“丹田之
气”。做到腹式呼吸就是要求歌唱时胸部一定要自然、
饱满(切勿僵紧)的站定、挺起，绝不可塌陷下去。
练习要领:“狗喘气”顾名思意，就是像狗一样“急呼
急吸”!当然还得在腹式呼吸前提上做这个练习。感觉
是“一吸一松，一吸一松(呼)”重点感觉“吸”的动
作。
第四节、“气泡音”练习
咽音均要出自气泡音，是由最大的气泡开始，转小气
泡，最后通过密集的气泡发声。
练习要领:放松面部、颈部和胸部肌肉，使其出现懒散
状、困倦状，把注意力集中在气息的微量支持上，也就
是用气不能多，但气息必须密集、集中，以微弱、但又
极有支持力、有密度的气息动声带，就会也现一个气泡
音(声带吹开又并拢一次的声音)接连起来，就形成了
非常多的气泡音。有些人很快可以找到气泡音，有的可
能要有一段时间。一个好的放法就是在早晨起床前躺在
床上最易找到气泡音，因为那时候的声带较易松弛。
第五节、闭口哼咽音练习
动作要领:抬高舌骨，会厌后倾，形成倒漏斗的发音
管，然后闭口哼咽音，以获得明亮、集中、高位置的头
声效果，注意要优质下确的歌唱姿势，将嘴闭住，上、
下牙微松，并把口内的空气全部排净，上下后大牙有张
开感，以闭嘴微笑状，从基音管发出金属般结实、明
亮、集中、高位置、穿透力很强的闭口哼咽音，可用五
度，或八度音程，上行，下行练习，和各种音阶练习。
也要注意气息心须是来自丹田之气(腹式呼吸)，胸、
下巴要放松。发出的声音从头顶飞上天的感觉。