如果你在跑步机上跑步跑不动的话，可能是因为你的身体没有得到足够的运动准备，也可能是由于你的跑步技巧不够好。以下是一些解决办法：
1.建立适当的身体基础：在跑步机上跑步需要一定的身体基础。如果你从来没有运动过或很长时间没有运动过，那么你的身体需要一些时间来适应运动强度。你可以逐渐增加跑步的时间和强度，直到你能够跑步更长时间并提升速度。
2.技巧尝试：跑步机上的姿势和技巧非常重要，这直接影响你的体力和跑步效果。找一些跑步技巧的教材或视频，熟悉姿势，让跑步更加轻松。
3.确保合适的鞋子和衣服：跑步时，舒适和透气的鞋子和衣服是必不可少的。不舒适的衣服可能会阻碍你的动作，不合适的鞋子则会导致脚部不适和伤害。所以，选择舒适合适的运动鞋和衣物是很重要的。
4.锻炼意志力：健康的身体不是一夜之间就能拥有的。为了让自己足够有动力就需要锻炼一个坚强的意志力，你可以慢慢习惯跑步，每天增加少许时间和跑步强度，积累下来就能跑的轻松自如。
5.充分休息：要完成长时间的跑步，你的身体需要足够的休息和恢复时间。在跑步期间，要注意补充水分、蛋白质和碳水化合物。睡眠也非常重要。良好的睡眠可以帮助你恢复身体，充满精力地继续跑步。
总之，如果你在跑步机上跑步跑不动可以从身体基础、跑步技术、合适的鞋子和衣服、锻炼意志力，充分休息几个方面入手。通过你的努力和坚持，你定会可以跑的更远更快更加轻松。