要停止脑子里的胡思乱想，可以考虑以下几种方法：
冥想：冥想可以帮助你集中注意力并放松身心，从而减少脑子里的胡思乱想。你可以尝试通过冥想来训练自己的专注力和思维平静能力。
运动：身体运动可以帮助你消耗多余的能量，缓解紧张和焦虑，减少胡思乱想。可以选择一些喜欢的体育运动或者是瑜伽，从而通过身体的运动来缓解脑子里的乱想。
深呼吸：深呼吸可以让你缓解紧张和焦虑，从而减少胡思乱想。你可以通过练习深呼吸来训练自己的呼吸节奏和放松能力。
记录：将你的胡思乱想记录下来可以帮助你了解自己的内心情感和思维模式。同时，通过记录，你也可以逐渐学会将自己的思维转移到一些更加积极、建设性的方向上。
转移注意力：当你意识到自己正在进行胡思乱想时，可以试着将注意力转移到其他事情上，比如专注于你正在做的事情，或者尝试一些有意义的活动来让自己的注意力从胡思乱想中转移开来。
总之，停止脑子里的胡思乱想需要耐心和坚持。通过适当的练习和方法，你可以逐渐减少胡思乱想，提高自己的思维效率和生活品质。