肥胖孩子长高的食谱是什么？孩子太胖了，半年就长2厘米！

Question

如题所述

Answer 1

肥胖的孩子要注意均衡的饮食，主要是控制高油脂高糖的食物的摄入，比如炸鸡、薯条、汉堡、可乐、奶茶等高油脂高糖饮料一定要戒掉。

肥胖会导致性早熟，促使孩子的骨骼加速发育，导致骨骺线提早闭合，缩短孩子长高的时间。

孩子减肥要避免盲目减肥，通过节食、过量运动等手段来减肥，那只会适得其反，不单减肥不成功，还可能进一步影响身体健康。

那科学健康的减肥怎么做呢？
管住嘴迈开腿是最朴实的减肥良方！调整饮食和增加体育运动是儿童体重管理的基石。
根据《中国居民膳食指南（2016）》以及《中国儿童青少年营养与健康报告2016》，记住52110这几个数字，来培养孩子健康的生活方式：
5：中小学生每天应吃5个成年人拳头大小的蔬菜和水果，蔬菜约300-500克，水果约150-350克。
2：使用电脑、看电视、玩电子游戏的时间每天不超过2小时。
1：每天应该进行1个小时以上中等或高等强度运动。
1：每天吃肉不超过1个手掌大小。一份肉，约80-110克，相当于1个成年人的手掌心（不包括手指）的大小及厚度。
0：不喝含糖饮料。