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4*10米往返跑提升需要多久
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推荐答案 2023-06-10
14秒4。根据查询喜乐百科显示,4乘10折返跑的提升需要时间要求在14秒4以内才算合格。
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4*10米往返跑提升需要多久
答:
1. 提升4乘10米往返跑成绩至14秒4所需时间因个人体能、训练方法和持续时间而异
。2. 通常,专业运动员通过系统训练可以在数周到数月内达到这一标准。3. 非专业运动员可能需要更长时间,
通常在数月到一年不等
,才能实现这一成绩的提升。4. 关键在于持续的训练、合理的休息和恢复,以及适当的饮食和营...
如何快速在短时间内
提高10米
×
4往返跑
的速度?
答:
1、
4
乘
10米往返跑
是考验速度爆发力和毅力的项目,不要小看这区区4个10米,在实践的过程中是相当累的。2、加强腿部力量:方法可以通过蛙跳或跳台阶来实现,最好每组15到20个,跳4组,不必每天跳,但是要间隔一到两天为最佳。3、折返跑既是灵活性训练,也能
提高
速度和爆发力,让人步伐灵活,身体轻盈...
考警察的体能项目
10米
×
4往返跑
是什么意思?怎么跑?纵跳摸高要达到多高...
答:
2. 10米×4往返跑是一项测试考生速度和耐力的项目。考生需要从起点冲刺10米,然后返回,往返四次。对于30岁以下的男性考生,完成这个项目的时间应该在13秒13以内;对于30岁以上的男性考生,时间应该在13秒4以内。对于女性考生,30岁及以下的要求是在14秒1以内,31岁及以上的要求是在
14秒4
以内。3. ...
10米
x4
往返跑
怎样
提高
成绩
答:
先调整下
10米
的步数 以及转身的节奏 这样的话 会
提升
不少时间
大家正在搜
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4乘10往返跑一般多少时间
50米跑️8往返跑