叶黄素能长期吃吗

Question

如题所述

Answer 1

叶黄素本身是不能直接作为营养的，但它的身体吸收之后，却能够很快转化成为维生素a，这可是身体必不可少的一种营养成分。不管是免疫系统还是视觉系统，都需要有维生素a的供应才能维持正常的功能，而且经常补充叶黄素还可以有效预防各种眼部疾病，包括老年人比较多发的青光眼或者是白内障。叶黄素类的保健品是可以长期服用的，因为人体对这种营养的需求量本身就比较大，同时即便是服用稍微过量，也可以通过正常的代谢排泄出去，不会对健康造成影响。更何况叶黄素本来就存在于各种天然植物当中，包括胡萝卜以及玉米，既然吃这些食品没有什么禁忌，那么补充叶黄素也不需要有太多担心。叶黄素能长期吃吗？它确实是一种可以也值得长期服用的保健产品。尤其是现在的上班族，很多人都会长期盯着电脑，也因此给眼睛带来了巨大的负担。日常补充一些叶黄素，可以充分缓解眼部干涩疼痛的问题。

Answer 2

含叶黄素的食物有以下几种：
1、蛋黄
我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物，讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。
2、猕猴桃
这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效。长期食用猕猴桃不仅可以帮助使得皮肤变好，还能防止眼睛出现疲劳感。而且猕猴桃中富含的维生素是高等抗氧化剂，可以帮助清楚体内不正常堆积的氧化物。
3、玉米
在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素，斗唤还含有丰富的玉米黄质，这些物质对于保护眼睛的健康都有十分不错的效果，可以帮助预防老年性的黄斑变性。
4、菠菜等绿叶蔬菜
在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害。
但是研究也表明了：食物中的叶黄素不但吸收不和隐足，且利用率极地，必须额外补充。所以要空棚凯补充叶黄素，那么除了食物，就是通过乐睛视力营养素这类的营养补充剂来补充最好了。