有了直杠杠铃是否有必要买曲杠杠铃

Question

如题所述

Answer 1

建议两个都买。
你可以自己试验分别用直杆和曲杆，采用站姿弯举或者坐姿斜托弯举来进行比较。一般来说直杠弯举要比曲杆弯举举起了更大的重量，这是什么原因？ 肱二头肌有两个头：长头和短头。其中长头是穿过肩关节并与你的后肩相连，而短头则与前肩相连。立姿（或坐姿）弯举时，直杠重点强调的是肱二头肌的短头，因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杠则恰好相反，主要刺激的是肱二头肌的长头，在立姿弯举过程中长头并不是它最容易发力的位置。 因此对于打造肱二头肌，直杆杠铃和曲杠杆领练习同样重要。分别使用这两种杠铃进行弯举能使肱二头肌的两个头都能最大化地生长，并且这会使你的整个上臂部有一个较大的增长。当然一般直觉来说使用曲杠的握姿会使你的手腕比较舒适

Answer 2

直杠杠铃和曲杠杠铃在训练效果上有一些差异，具体选择哪种类型的杠铃，可能取决于你的训练目标和身体状态。
1. 直杠杠铃在做弯举时，更多地刺激二头肌的短头。如果你希望重点训练二头肌的短头，那么直杠杠铃可能更适合你。另外，直杠杠铃在做各种动作时都更为稳定，所以如果你想进行更全面的训练，直杠杠铃可能是一个更好的选择。
2. 曲杠杠铃在做弯举时，由于曲杠的设计，更符合前臂的自然内旋，这可能会让你的手腕更舒服，减轻手腕的压力。如果你对避免手腕过度压力有兴趣，或者想更专注于训练肱二头肌的长头，那么曲杠杠铃可能更适合你。
总的来说，如果你希望进行全面且稳定性高的训练，那么直杠杠铃可能是更好的选择。而如果你更关注手腕的舒适度或者想更专注于肱二头肌的长头，那么曲杠杠铃可能更适合你。当然，如果你有可能进行直杠和曲杠两种训练方式，那将能更好地综合两种训练方式的优势，使你的训练效果更好。

Answer 3

看你需求 曲杠一般是给手腕有问题的用的