轻度失眠属于偶发性失眠,对生活质量影响小,适当调节即可;中度失眠影响生活质量,伴有一定的情绪障碍,患者可在有医指的情况下,尝试低量安眠药、肌肉放松法、或其它助眠药物(如抗忧郁剂),效果不佳则需要寻求专业机构治疗,否则很容易转化成长期失眠;长期性失眠则每晚频发,严重影响生活质量,需要接受专业、有效的治疗。
建议您可以听听轻音乐,睡前喝杯牛奶促进睡眠,切记一定要平心静气。
注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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