一丶大多数的痛苦是由于我们自己的错误认知而导致的
从心理学的角度来说，人的行为是由意识支配的。当你放不下时，你知道为什么会放不下吗？因为你意识里不愿意放下，你的心理不断的跟自己强化，他以前对我多么的好，我是多么的爱他，他是多么的绝情，他为什么要分手？当你脑海里不断的思考这些问题时，事实上是在不断的强化，我不想分手，我不想放下。因为你自己不断的强化，不愿意分手。而事实已经分手，这就造成了心理认识与事实的不一致，从而加强了你的痛苦。
二丶接受现实，接纳它，并且面对痛苦，才能真正疗愈自己的心灵。不要逃避痛苦，逃避就像治病的时候，头痛医头，脚痛医脚一样，治标不治本。
对于已经分手这个事实，如果你不愿意分手，你可以试图去改变，假如你能改变，就是说，你们又复合了，那么对于你来说就不会这么痛苦了。
但是目前是，分手已经是事实，假设你不能改变这结果，那么你就接受这一事实。接纳是这样的，接受事实并且正面面对痛苦：我们只是不合适而已，需要分开，这并不代表什么，只是不合适，分手我很痛苦，但会过去。
只有正面痛苦，你才能真正放下。很多人会说，我用移情法，就是我迅速的开始一段感情来忘记这段伤痛。
但是，事实是逃避只是表面解决了你痛苦的情绪，但是没有从内心治愈你，这件事情对你的伤痛会埋藏在心里，使你自己潜意识里得不到疗愈，在未来，这伤痛会影响到你的生活。
所以，正确的做法是，正面面对自己的痛苦，并且接受痛苦，这刚开始会有点难，但有助于你放下这段感情，以及带给你的伤痛。
不要逃避痛苦，逃避就像治病的时候，头痛医头，脚痛医脚一样，治标不治本。
三丶很多人放不下，是心有不甘
很多人是放不下，我付出这么多，为什么却分手了，是心有不甘。如果对方越来越好，这种心理就会更明显，对方成长了，你看到了他变得越来越好，正朝着你理想爱人迈进了步伐，却分手了。内心里是相当不甘的，你会想，为什么他变好了，我们却要分手了。以后他的好，却会是别人的成果。
这样想也是正常的，但是却是不对的理念，因为这只会让你自己痛苦，并且更放不下。
所有的痛苦都缘于自己的执念，你应该改变的是自己，才能令自己不那么难受。才能改变你的痛苦情绪，那么你想想，在这一段感情里，你难道没有进步吗？你不是也变得越来越好吗？如果你没有进步，难怪别人要分手，那么这是你的错，你不进步，所以你要想到的是，你也变得更好了，你的好他也同样无法再分享了。
四1.时间会改变一切，虽然不知道这时间是多久。
2.删掉扔掉一切关于他的东西，不要给自己念想。
3.如果可以，离开那个一起过的地方。
4.吃喝玩乐。
5.做你想做的事，如，旅行，如上
6.大哭一场，哭出来会好受很多
7.游戏，在游戏里疯狂，没多久就没事了?
8.投入新感情。如果新的他不介意。这是很好的办法。同时，失恋的时候也是男生入侵极佳时机。
9.别让自己闲着，别让自己一个人呆着。
投入太多了，当失去平衡的时候，跌得满身伤，让自己去接受一个不能接受的事实，或许需要很多理由才能说服自己。我不知道说什么好，只希望你爱惜自己，总会有人珍惜你疼你，何必为了一个不再爱你的人如此伤悲呢？值得吗？
做别的事情转移注意力，其实这个不是有用，只是缓解一下症状。真的要接受必须自己想明白。
反正我是动不动就哭一场，从来不憋着，哭着哭着就好多了……
虽然没有全好，但是已经慢慢接受了。