16岁 中学生 也许正在放假 很多时候都会熬夜 有时候会失眠 想睡也睡不到 心情会很容易烦躁 脸色发黄 黑眼圈也很深 想问一下怎么样才能调理过来 因为快上学了 我的学校属于半军事学校 体能方面也需求量很大 希望用半个月时间把自己的作息时间尽快调回来 身体状况调得好一点 请求帮助 万分感谢!