经常晚上失眠还做很多梦要如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

有相关数据表明，我国成年人的失眠率已经达到了百分之38.2.失眠困扰着每一个当代有压力的人们。失眠真的很让人头疼，半夜醒来，怎么也睡不着，睁眼到天亮，然后拖着疲惫的身体去工作和学习，这种痛苦简直是种折磨。一个好的睡眠可以帮助我们提升身体的阳气，也可以提高免疫力，如果我们长期处于失眠的状态，就容易精力不集中，轻者焦虑抑郁，重则会精神分裂。所以，我们要重视睡眠的作用。

睡眠不好使因为身体阴阳失调了，中医上认为人应该去顺应大自然的自然规律。就像那句老话，日出而作，日落而息。大多数的失眠和下面有关系。

有的人可能心火过旺，这样的话容易造成心神不定，心里装着事，怎么也不能入睡。还有的人是因为阴虚火旺。阴虚的人通常会爱上火，也会不时的表现出心烦意乱睡眠不安等状况，所以也容易失眠。第三个是因为肝气不舒畅，有的人容易生气，生气发怒易伤肝，所以肝火旺盛，夜不能寐。最后是胃不舒服，有可能是晚上的东西不太容易消化，或者咕咕的叫。失眠的人基本上就是这四种原因啦，你们可以对应一下自己，找找看自己是哪一种原因。因为接下来我就要说如何缓解失眠症状啦。

失眠可以用艾灸调理的方式，心肾不交的人，比如舌头和眼睛红，这样的人可以艾灸大陵穴和涌泉穴。气血不足的人，也就是脸色苍白，没有力气，可以艾灸神门穴和三阴交穴。肝火旺盛的人，比如烦躁，上火，那就艾灸太溪穴和大敦穴，最后就是消化不好的话，就艾灸中脘穴和内庭穴。以上就是针对不同的失眠症状所对应的艾灸穴位了，希望对你有用。

Answer 2

可以调整好情绪，避免过度紧张，适当的进行有氧运动，如慢跑、打太极拳等，学会释放压力，有助于提高睡眠质量。睡前避免吃太多东西，可以喝杯热牛奶。

Answer 3

失眠多梦多考虑与神经衰弱，植物神经调节紊乱导致。多由于压力过大，过度忧虑，紧张或悲伤，生气等都容易出现睡眠问题。建议注意营养，保持心情愉悦，白天加强锻炼，养成良好的生活习惯，日常可食用桂圆，莲子，百合，红枣等，有助于营养，也可安神。

Answer 4

这种情况一定要舒缓一下自己的压力，不要让自己压力过大，睡前可以听一些轻音乐，睡前可以喝一杯温热的牛奶，这些都有一定的缓解效果。