坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤

Question

如题所述

Answer 1

晚上不吃饭，要看自己的体质和每天的摄入量，还有运动量，每天运动量可以，早餐和午餐摄入也不多的话，晚上不吃饭，一个月差不多可以瘦三四斤，不会胃容易不舒服，估计是要运动的

Answer 2

如今人对美的追求是越来越高了，有不少的女性就认为瘦是美的代名词，所以减肥就成为了很多女性重要的事情了。很多女性在减肥的时候都会采用节食减肥的方法，通常都是在晚上的时候不吃主食，有或者是只喝酸奶或者是吃水果的方法来减肥。

不少的女性在开始减肥的手制定而来很具体的计划，并且信心也是满满的。但最终还是扛不住馋虫的强大和饥饿感，只要一饿了，就会控制不住自己，吃的甚至还会比减肥前要多得多。但是也有一些女性最终还是坚持下来了。

节食的前几天效果或许会比较明显，但是也有相关的调查发现，不吃晚饭两三天或者是不吃晚饭一两天的效果竟然差不多。而对于这种现象，就有专家解释说，在刚开始的时候，体重秤上的体重貌似减轻了，但其实是因为你肚子里，也就是身体里 的食物被消耗掉了，所以人体的总重量自然也就会减轻了。而我们早上称体重和晚上称体重有所差距也是这个道理。并不是人身上的肉减少了，而是人体内的脂肪燃烧掉了。

那么，如果每天晚上不吃饭，大约多久才可以瘦下来呢？

有人专门对这个问题展开了研究，最终表明，坚持一个月以后，体重将会减少将近20斤。但是，这个被研究的人在最开始的时候体重是76公斤，而如今的女性体重是没有那么重的，所以，当自己亲自实践这个方法的时候，最开始并没有那么明显的效果。

在晚上不吃饭坚持一个月左右的时候，体重就会有明显下降的趋势，这个时候，减肥就差不多成功了百分之八十了。那么接下来，晚上就可以稍微吃一些东西了，均衡一下饮食，只要保持一天中能量消耗大于能量的摄入就可以了，如果一天里面摄入的热量已经超出了人体所需的热量，就比如中午吃了第一大炖，那就算是晚上不吃晚饭也是不会瘦下来的。而在节食的时候也不要放弃运动，不然的话消耗的能量太少，还是会容易导致脂肪的堆积的。

最后还是要注意的就是，虽然晚上不吃晚饭能够降低体重，但是如果人体长期不能够得到均衡的营养物质，就会容易导致抵抗力下降，并且也会容易生病。所以，不要过度的减肥。在保持身材健康的同时，适当饮食，

Answer 3

不吃晚饭真的能减肥吗？一个月能瘦多少斤。或许只有你试过了才知道，不值得。

Answer 4

晚上长期不吃饭，会得胃炎。