怎么改善眼部疲劳？

Question

如题所述

Answer 1

教你如何消除眼睛疲劳添
日常消除眼疲劳的三个方法：
眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。
1、按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2、按压额头法
手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3、按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
快速击退眼睛疲劳的五大运动方法：
眼珠运动法——头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
眨眼法——头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
热冷敷交替法——一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
眼睛体操——中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
看远看近法——看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。（文章来源：ejaja亿家家）。

Answer 2

注意用眼卫生，近距离用眼的时候特别注意，用电脑一小时休息几分钟，不要长时间玩手机，多户外活动，建议每天至少俩小时户外，定期做眼部体检本回答被提问者采纳

Answer 3

缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛得到休息。[药物治疗]人工泪液滴眼可缓解眼疲劳等不适症状，并能补充眼睛所缺乏的营养和水分，有助于避免眼疲劳。[其他治疗]缓解眼睛疲劳的好办法是让眼睛休息，或者用冰敷和热敷交替，重复几次。使用柔和的灯光，提供明暗对比。合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法。[预后]减少用眼，积极治疗眼部疾病，一般预后较好。

Answer 4

眼睛出现视疲劳的时候，就可以导致视力模糊，建议最好及时减少用眼，视疲劳的形成主要就是由于长时间的连续用眼所导致的，及时减少用眼，也可以使用温热毛巾外敷或者做眼保健操等对眼睛周围进行按摩，均能够起到缓解视疲劳的作用，另外也可以使用缓解视疲劳的滴眼液，能够起到辅助作用，视疲劳形成之后容易发展成近视眼，减少用眼之后如果症状不改善，不排除已经形成了近视眼，还需要及时到医院通过验光检查以及眼底检查，验光检查如果有近视眼，建议佩戴合适度数的眼镜，近视眼形成之后是不能够恢复的，通过减少用眼视力也不能够改善，只能通过配戴眼镜矫正视力是眼睛的矫正视力达到正常。