耳鸣了，该如何去调节情绪，不焦虑呢？

Question

如题所述

Answer 1

首先，耳鸣的声音是自然界中不存在的。由于某些原因，我们的大脑感知声音的皮层，产生了一些自发的错觉，而这种不存在的声音，其实不是外界的声音，而是大脑自己产生的，当然，被我们感受到之后，自然就是“耳鸣”。
神经和精神之间的微妙联系，让大脑关注耳鸣时会尤其的明显，经过长期的复制和暗示，这种联系可能更加紧密，更加深入了，以至于影响到大脑更深层，让我们主管记忆、情绪、性格的不同区域受到影响，产生一系列苦恼和不适。
所以，耳鸣一部分是因为心脑血管疾病，另一部分和情绪紧张、焦虑、激动、悲伤等有关。对于后者来说，患者最大的病因是在心理和精神方面，患者接受药物治疗很有必要，但在精神上、心理上给患者抚慰也许更有效果，不妨变变自己的周边环境，让自己多聆听一些自然的天籁之音。不要理会轻微的耳鸣，照常作息、工作和学习，注意休息即可。
夜里，当耳鸣响起时，想点开心的事，或者选择睡前的运动帮助快速进入睡眠。许多人都有这样的感受，，刮风下雨时睡得特别香，这是自然疗法的催眠效应。医生在进行药物治疗的同时，建议他在卧室里制造一些其他声音。来分散注意力

Answer 2

多去户外走走放空一下思想，比如公园，河边等幽静等场所。在溜达期间可以做一些伸展运动。或者在家练练字浇浇花等转移注意力也是有不错的效果的。

Answer 3

耳鸣会让人感觉麻烦，心烦气躁，没有正常的睡眠质量。
这样的话就会影响工作，生活，情绪波动也会很大。
多一些户外运动，去公园转转，多做一些事情，分散注意力，忙碌一些会好。

Answer 4

就是保持好和耳鸣共存的心态，习惯它，适应它，做别的自己感兴趣的事情忽略它