每天坚持跑步，体重却没有减下来，该怎么调整？

Question

如题所述

Answer 1

每天跑步虽然体重没有减下来，但是身体的体脂肪已经完全降下来了。这种情况最好的调整方法就是调整强度，我们可以采用变速跑的方式，这样一段时间之后会有明显效果。

Answer 2

需要调整饮食结构，少吃高热量的食物，多吃高蛋白的食物，确保身体不会继续累积脂肪，这样跑步就能减体重。

Answer 3

加长跑步时间，加快跑步速度，同时控制饮食。体重想要降下来每天消耗的热量要大于进入体内的热量，迈开腿的同时要管住嘴。

Answer 4

想让自己瘦下来的话，那么跑步必须要坚持一小时以上，另外还要控制自己的饮食，控制热量的摄入，只有这样才能让自己真正地瘦下去。