长期饮酒的习惯还真要改改，虽然膳食指南提供了饮酒的陷质量：成年男性每日酒精摄入量25g以内，女性15g以内，25g酒精大概是一瓶750ml的啤酒，450ml的红酒和二两以内的白酒；15g大概是450ml啤酒，250ml红酒，8钱左右白酒，而女性因为本来酒精耐受能力就更差，所以不推荐喝高度数酒。
另外，不推荐大家养成天天喝酒的习惯，无论喝酒是多是少，都会给肝脏造成代谢负担，酒精摄入后基本上99%会交给肝脏，肠胃能分担的吸收工作只有1%，所以喝多喝少只是肝脏加班时间长短问题，如果你们公司的老板天天都让你加班，总有一天你也会受不了吧？
酒类虽然是用粮食作物发酵而成，其中含有矿物质成分有不少，但其中的酒精的确是肝脏的隐形杀手，我们偶尔小酌几杯来抒情，兄弟几个偶尔喝几杯聊个天也就足够了，可别隔三差五就要喝个酩酊大醉，如果长期如此必然会比其他人更容易增加诱发心脑血管疾病的几率。
长期酗酒到底有什么威胁？酒精（乙醇）进入人体后会先脱氢生成“乙醛”，乙醛是一种有毒物质，必须再次脱氢生成无毒的乙酸排出体外，所以在酒精没有被完全处理之前，肝脏都会处于高度紧张阶段。
而且除了酒精其他什么工作都不会处理，肝脏是我们体内一种很重要的器官，它可不是处理酒精的奴隶，胆固醇合成、嘌呤合成、脂肪合成和代谢、储血、解毒等等工作都是肝脏负责，光是酒精一种物质，肝脏就必须搁浅好几手工作，还会消耗自己的资源，例如脂肪可能无法得到及时代谢，更多堆积在肝脏中，长期下去可能会诱发脂肪肝、高血脂等症状。
饮酒还会增加合成嘌呤的底物，增加尿酸形成，另外处理酒精会用到不少水分，血液中水分减少，尿酸浓度也会上升，而酒精还会抑制尿酸排泄，这对于高尿酸血症患者十分不利，更有可能恶化为痛风。酒精也是一种高热饮品，1g酒精能提供7kcal热量，如果长期酗酒很容易增加热量堆积，诱发肥胖、高血脂等症状。研究发现，如果每日能够摄入酒精10g以下，40岁后患心脑血管疾病的几率低于1%，若是膳食指南推荐饮用量，则增加到7%，但如果长期酗酒，则会飙升到40%以上。所以，大家还是适度饮酒，另外不要天天喝酒。
喝了啤酒又喝白酒会怎样？
两种酒混喝的话并不是一种好的饮酒习惯，特别是啤酒这种气泡较多，碳水化合物含量高的饮品，二氧化碳的摄入会刺激胃肠蠕动加速，更容易吸收酒精，我们更容易喝醉，比如爱饮料和酒混喝的，红酒啤酒混喝，白酒啤酒混喝，这必然是更容易让人喝醉的方式。要喝就喝一种酒，另外注意多选择低度数酒，注意喝酒控量。