求救，由胖到瘦之后的问题

Question

男24 1米77 由180斤 减到现在的135斤 主要是基本不吃+狂练+游泳 由于以前较胖 瘦下来后 全身皮特别松 尤其是肚脐周围 任凭如何猛练都下不去 是不是量还是不够..？已经吐血的说..
请教各位大神...两个问题

一个是直到现在也不敢多吃一口 反弹的厉害 怎么破...

第二是就是腰部有什么办法没.. 不怕累 只希望见效..

跪求~ 新号 分少.. 抱歉哈

Answer 1

吐血，原来地球上真的有人如此不科学不健康的减肥。

先别管反弹不反弹了，因为你这个方法肯定会反弹。你先得搞清楚自己以前为什么会肥起来。肥胖是因为摄入热量大于消耗热量，摄入热量不是说你吃了多少，而是你吃进去的东西身体吸收了多少，消耗热量也不是说你运动了多少，而是你运动帮助加速的新陈代谢消耗了多少能量。你之前不吃东西又狂练，身体储存的能量一直不够，所以现在一吃就加速反弹，因为身体会加速储存能量。

你想解决你上面说的问题，必须得吃，多吃高蛋白低脂肪的食物，牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、海带、豆制品等等，高蛋白能提供能量又不会堆积脂肪，而且你肚子上的皮也是由于蛋白质不够引起的。少吃碳水化合物，主食尽量吃米饭，少吃面食和其他淀粉类，坚果类的最好不要吃，那个除了脂肪只能提供高血糖。可以少吃多餐，这样能加速新陈代谢速度。另外记得补铁，还有水果的话吃点苹果和香蕉，都是加速新陈代谢的，新陈代谢快了，人就不容易胖。

Answer 2

吃是没问题的，但不要过多种吃脂肪过高的食物！没有营养哪来力气煅炼啊！靠宿食减下的肥，一吃几天又肥起来了，不长久！关于练肚子：人肥最大的问题就是肚子，肚子小了全身跟着瘦，最有效的方法，仰卧起座！早晚各一百个或更多！一百个是最底要求，一百个分三组进行，一组三十个，二组四十个，三组三十个！在做完每一组时不要停歇接着做十个以上的府卧撑，做完接着下一组仰卧起座！我介绍的不单对减肚子有效对性生活也很有效！