你什么时候起床，吃饭，睡觉，做一些事情？也许你有自己的习惯，但是怎样才是最健康的呢？让我们找出答案。
方法/步骤
一个
7点是起床的最佳时间，身体已经做好了一切准备。打开台灯，告诉自己身体的每一个部位，尽快从睡眠中醒来，调整好自己的生物钟。当你醒来时，你需要一杯温水。水是你体内数千种化学反应的必要物质。喝水有助于每一个缺水的细胞恢复活力。
2
7:20-8:00吃早餐。早餐一定要吃。没什么好解释的！早上需要维持正常血糖才能集中精力工作学习，所以要为自己和他准备一份丰盛的早餐。
三
8:30-9:00避免运动。清晨不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统最弱。你可以选择走路上班，但是很健康。
四
9:00-10:30:安排最难的工作、学习和工作的最佳时间，头脑最清醒、思维最清晰的时间段。不要把宝贵的时间花在看电影和逛淘宝上。
五
10:30，我的眼睛需要休息一下，看看窗外。我的眼睛累了，需要休息。
六
一点吃点水果。早上吃水果是黄金，水果的营养能被身体充分吸收。此时血糖可能会下降一点，使身体无法集中精力工作。水果是正餐的最佳食物。
七
中午2点到12点半别忘了多吃点豆子。13:00-14:00午睡。午休30分钟会让你精力充沛，更重要的是，更健康。在淘宝上购物聊天并不能帮你缓解睡意，反而会让你停了之后更困。当然，最好的休息方式是午睡。
八
6:00一杯酸奶酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定，同时，还可以帮助肠道消化。而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康非常有好处。
九
9:00，运动的最佳时间。晚饭后，休息一会儿，你就可以开始锻炼了。可以选择相对温和的快走、慢跑或游泳，根据个人需要进行体育锻炼，既能消耗晚餐的热量，又能轻松减肥。最重要的不仅是你的运动时间超过40分钟，还需要你长期坚持。
10
20:00看电视或者看书太辛苦，就看一会儿电视或者书籍杂志，反而会让你更放松更随意。如果你想自学更多的东西，不如看一些专业书籍，这对你的个人积累很重要。
11
2点洗个热水澡，有助于身体的凉爽和清洁，有利于放松和睡眠。
12
两点半睡觉。为了保证充足的睡眠和身体的各个系统，是时候睡觉了。
结束
需要注意的事项
试图颠倒生物钟会在你的身体上留下不可磨灭的痕迹。等你过了35岁，你就明白“找人治病”是什么意思了。
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