你好，希望以下参考事项能够帮助到你。男性备孕合理补充矿物质和微量元素最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时辅助提升精子活力。含锌较高的食物有：动物内脏、芝麻、虾等。含硒较高的食物有：大蒜、芦笋、油菜等。戒烟戒酒，坚持锻炼身体，作息规律。保持作息规律，不要熬夜，提高自身免疫力。
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