如果你追到了男生但后来发现自己并不喜欢他，诚实而尊重地表达你的感受是非常重要的。这样可以避免不必要的痛苦和误解，同时也能保持双方的尊严和友好关系。
以下是一些建议来拒绝他：
选择合适的时间和地点：找一个适当的时间和私密的地点，可以让你们彼此轻松地交流，而不受其他人干扰。
坦诚但温和地表达：诚实地告诉他你的感受，尽量避免使用伤害他感情的措辞。你可以说你很感激他的喜欢和追求，但在交往过程中你发现自己并没有产生深厚的感情。
不要拖延：越早表达你的感受越好，避免拖延让他产生更多的幻想或期待。
给予理解：他可能会感到失望或伤心，给予他理解和尊重他的感受。告诉他这并不是他的问题，而是你自己的感受问题。
保持友好：拒绝他并不意味着你们不能继续保持友好关系。尽量避免伤害他的自尊心，保持友善的态度，这样有助于你们之间的友谊。
给予时间：他可能需要一些时间来接受这个事实，给予他时间和空间是很重要的。
总的来说，以诚实、尊重和温和的态度去拒绝是最佳的做法。理解他的感受，同时也要尊重自己的感受，这样才能维护双方的尊严和感情。