如何让心青年克服“社恐”，走入社会？

Question

如题所述

Answer 1

如何让心青年克服“社恐”，走入社会？
“社恐”一词常被提起，许多人也给自己贴上这个标签。但有一群人，有着另类的“社恐”他们或缺乏与人正常交流的能力，或有语言障碍，恐怕无法融入社会他们就是心青年...
心青年成长训练的“误区”
帮助心青年克服“社恐”，离不开家长的引导和搀扶。但有时家长会走入一个误区：在乎学识多过社交能力，关注孩子学会了几个汉字、能完成多少数学题...忽略了培养孩子的社会适应能力，那么他以后该如何面对社会？能否有独立生活的能力？这种训练方式是从孩子的需求出发还是父母的期待呢？
01 社会适应能力的培养
心青年接受教育的最终目的是将来能够适应社会，自食其力。社会适应能力在很大程度上可以通过后天训练获得，心青年智力虽落后，但并不等于他们不能适应社会。心青年在经过训练之后，大部分能有较好的社会适应能力。因此家长有计划、有步骤地培养心青年的社会适应能力是非常必要的，尤其是在孩子幼岁握首小时期，早发现早干预早治疗。
02 社会适应能力的内容
社会适应能力包括以下一些方面：①个人生活自理能力；②基本劳动能力；③选择并从事某种职业的能力；④社会交往能力；⑤用道德规范约束自己的能力；社会适应能力的培养，需要刻意地专门地进行训练，建议家长和学校密切配合沟通，逐一突破训练难关，从而逐步提高能力。
03 训练安排
低年龄级阶段：以心青年的生活自理能力为主。如吃饭、穿衣、上厕所、按时上学，会根据天气调换衣服，自己热饭菜等等。9—14岁：以基本劳动能力训练为主，家长可安排他们做些家务活，如扫地、抹桌子、洗手帕、洗袜子、做简单饭菜，学会使用基本劳动工具，如刀、钳、铲、锹、剪等。15岁后：学习一些简单的职业技术，如编织、手工、养殖、保洁等等。以上是按年龄大致划分的，并不是绝对的统一。总的来说，要从孩子的特点出发，由皮悔简单到复杂。
社交技能的训练和道德规范教育需乎数结合进行的，家长可以敏锐每个实操的机会，在社交场合中逐步培养孩子能与人交流、使用礼貌用语，遵守约定时间，能体谅和容忍别人，以及关心新闻，自己制订计划等等。
04 不想躺平的心青年
小编身边有太多不想躺平的心青年，他们不愿吃低保、啃老，每天积极的训练克服自身障碍，渴望与他人一样有一份力所能及的工作，能养活自己。大多数时间，心青年被隔离在正常的社会之外，服务员、洗车工、保洁员、保安、接待员…这些看似简单普通的工作，却是心智障碍者心心念的机会。为了适应工作，他们通常需要经过三个月至半年的岗前培训，有时甚至是几年的等待。心青年的就业极需家庭、专业机构、工作单位的三方支持，缺一不可。
社交技能的训练和道德规范教育需乎数结合进行的，家长可以敏锐每个实操的机会，在社交场合中逐步培养孩子能与人交流、使用礼貌用语，遵守约定时间，能体谅和容忍别人，以及关心新闻，自己制订计划等等。
04 克服“社恐”的三个绝招
克服社恐最直接的方法：直面社交 打败社恐最直接的方法是要直面社交，暴露在社交环境中，恐惧就会消失。解决社交恐惧症的方法，需暴露在社交情境中以得到验证，在社交环境中得到正面的评价，得出他人对自身是友善的验证，认为以往别人也是正面评价自身，不断训练自身，当恐惧达到一定程度而后逐渐消退，便得到一个正面的经验，便可能逐渐将社交恐惧克服。社交场景不值得使人恐惧，社交恐惧症患者知道社交场合对自身不会造成严重后果，患者更担心别人对自身存在负面评价或对个人形象表现得不自信，总认为自身负面问题暴露、不被欣赏、不值得被爱，便可能表现为退缩、回避。
没什么大不了想象最坏的结果 除了去参加以前不敢参加的活动、做以前不敢做的事外，平时也可以通过想象多锻炼自己变“逃”为“留”的能力。找一段比较长的空闲时间，不断反问自己，在社交场合中我最怕发生什么？是怎样的一种景象？如果这种情况发生了会怎么样？我有什么感受？接着我会怎么做？还有比这更糟的状况吗？那又是怎样的景象呢？一直想到自己最害怕的结果，坚持一两小时。可能你会发现，平常自己根本没好好想过这个最坏的结果，总是想了一下、感觉很可怕、就跑掉了，为了弄清楚自己的恐惧，花点时间重复想象吧。注意在想象过程中不要用任何理由说服自己停止想象，一定要坚持到最担心、最糟糕、最坏的结果。你会发现即便最坏的结果发生了，你可能还是有能力应对的。
自我暗示你没那么重要 我们太注意别人对自己的看法了，几乎是活在别人的评论里别人对我不经意的评头论足都会使我深刻的反思自己的行为和三观，而最根本的原因是我们不喜欢自己，不能接受自己的一切。一段时间之后，我开始努力尝试别管别人的目光，然后我发现根本没人怎么注意我，走在路上人家谁有空理你啊，最多只是瞟你一眼而已，你没那么重要，也没那么特别，没有那么多观众，之后我就释然了很多，正常了很多，别人看我我会装作没看到继续走，那个看我的人也跟看见空气一样无视我。最后我发现，别人之所以看我，是因为我走在路上总在注意有没有人看我，目光偷偷扫着别人的脸，别人注意到了，自然会看你一眼。不能接纳自己这个原因时我最近才发现的，当在婚宴之类的有很多陌生亲戚的聚会上时，我会很不自在，因为在这种场合，晚辈会成为冥冥中的一个焦点，你的表现意味着你家的家教，你的一举一动都会成为这些亲戚评价你家的标准，人家表面上虽然不说，一回家就开始评头论足，谁谁谁家的孩子太没教养了，谁谁的儿子怎么找了个这么难看的媳妇等等。再加上我又是慢热型的人，跟这些亲戚相处自然相当的不爽。解决这个问题的关键就是要完全认可自己，包括自己的缺点和失败，要你自己知道你是没有什么可见不得人的事，要活得坦坦荡荡，真正的完全的爱自己，接受自己的缺陷和缺点，才能有自信，才不会怕别人对自己的看法，不然你见到陌生人还是会联想到自己的缺点，想方设法的要隐藏这个“见不得人”的缺点，然后就畏畏缩缩的不敢与人交流。
“我想让社会知道，虽然我们身有残疾，但我们同样也有为追求幸福、实现梦想而表达自我的平等权利，只要社会更多有识之士能积极、公平地对待我们，能有更多的资源与机遇，我们一定就会更加努力。”----一位心青年的独白
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