00问答网
所有问题
跑完步多久拉伸?
是跑完步马上就去拉伸还是过一会再拉伸?
举报该问题
推荐答案 2018-08-05
这中间不要休息
可以立刻拉伸
逐步的一边锻炼一边放松
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://00.wendadaohang.com/zd/r0rIjreBeBrnejejeZ.html
相似回答
跑完步
怎么
拉伸
答:
跑步后的拉伸一般进行的是静态伸展
,因为静态伸展会让肌肉放松。运动后腿部肌肉正是处于紧张状态,如果长期得不到放松,腿部肌肉粘连可能就会引起膝关节的疼痛,所以运动后对腿部每块肌肉进行30~60S的静态伸掌可以使肌肉时刻保持一个健康的状态。动作一:大腿后侧拉伸,可以进行两侧交替拉伸,踝关节可以做一...
跑完步
一定要
拉伸
吗
答:
拉伸一般在跑步或者运动之后,
先让冷身(慢走)一下,等心率降到大概120左右,再开始拉伸
。这时候肌肉还有热度和弹性,而心肺气息都趋于稳定,这时候做拉伸效果最好,拉伸都是静态的。跑前一般是用动态的热身动作,不要跟跑后拉伸混淆了,比如:开合跳,弓箭步前进,高抬腿,后踢腿(后跟要踢到臀部)...
为什么健身完后要
拉伸?
答:
一般情况下在练后可以立马肌肉拉伸
,可以自主拉伸,或者是让别人给你拉伸都可以,练的哪个部位就去拉伸哪个部位,在拉升疼痛等级达到有疼痛可以忍受的等级时候在那个点停顿30秒到1分钟左右的时间即可,切记不要弹震式拉伸。 耗时三年干货累计,25.6G健身干货资料包免费送 关注并私信回复“资料包”,免费领取25.6G健身资料包!
跑完步拉伸
几分钟就行了呢
答:
跑完步拉伸一般15到20分钟左右
。
如果跑步跑了一个小时以上
的话,那么肌肉会比较累,因此拉伸的时间也就要多一点,如果只是跑了几十分钟的话,那么只需要稍微地做几分钟的拉伸运动就可以了。另外拉伸并不是跑完步之后就立马进行了,当你跑完步之后你的身体还处于兴奋的状态,以及你的心跳,还有身体温度...
大家正在搜
跑步机跑完步怎么拉伸
跑完步多长时间后拉伸
跑完步拉伸多长时间合适
跑完步要拉伸多少分钟
跑步后要拉伸多久
跑步后多久拉伸最有效
跑完步的拉伸
为什么跑完步要拉伸
跑完步不拉伸会怎样
相关问题
跑步后久才可以拉伸?
跑完步要做多久拉伸动作?10分钟够吗?
跑完步要做多久拉伸动作?10分钟够吗??
经常听到有人说跑完步要做拉伸,那拉伸要做多久啊!
跑完步之后多久进行拉伸
跑完步后如何拉伸小腿才不会变粗?步骤是什么样的呢 ,大约多久...
女生早上跑完步适合做哪些拉伸运动才不会出现肌肉
跑完步一定要立即拉伸吗?过一段时间不能吗