第1个回答 2007-07-17
1.营养学家和节食顾问说,苗条始于头脑。苗条女人对食物的想法和进餐与肥胖的女性不一样。
每个女子都能学会保持苗条的方式,即使有些人天生没有苗条的基因。以下列出保持苗条身段的8大奥秘:
苗条女性的奥秘
不饿不吃:吃有许多原因,如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样,她们不受外界刺激,不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿,她们才会进食。但是,不要忽视真正的饥饿,因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。
量少无须忌口:胖子与瘦子的食物大同小异但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃,但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡,而且还能品尝天美味。意在享受苗条女性吃得慢,全神贯注,从不草草了事。汉堡营养学家米·哈姆教授说:“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱,是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的,因为胃部大脑传递我已经饿了的信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛,要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究,人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍。
吃甜食不要自责:丰满的女性往往会陷入恶性循环:她们吃了些“禁吃的东西”(任何一种可口的甜食)之后,会感到内疚,自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品。
不计必算热量:几乎没有一位苗条女子会计算每顿饭菜所含的卡路里。但是,大多数苗条女性对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉。例如,她会自然而然地选择活金枪鱼,而不吃装在油罐头中的金枪鱼,身体过胖的人往往缺乏这种意识。美国的一家研究机构指出,肥胖的人经常把食品中的热量低估一半。
有目的地采购食品:购买食品时要有“苗条意识”,不要被陈列的食品所吸引,而要根据自己在家里为了保持自材而制定的清单来购物。苗条妇女要为家里喜欢吃甜食的人特别购买一些只合他们口味而不是自己口味的甜食。即使要买,也要买小包装的,而不要买供全家用的巨型包装。
不必常称体重:苗条女性不经常称体重,但是她们只给自己的体重一点点摆动的空间不超过2到3公斤。这可以简单地用衣服的宽紧来控制。
餐厅里的苗条思维:服务员客气地先端上面包和黄油,但苗条女性总是置之不理。她们爱选用清淡的食物,而且还偏爱清淡、含热量少的亚洲菜肴。
不断运动:苗条女性天生爱动。这并不是指一定要在健身房里运动。她们不坐电梯而走楼梯,不在滚式电梯上站着不动,尽可能地骑自行车而不是开车,尽可能地徒步购物。这些活动会比那些超越自我的运动给她们带来更大的乐趣。
2. 随着人们生活水平的不断提高,健美匀称的体态身材已为大多数人共同追求的目标。尤其受到爱美女士及健壮男士的追捧。
据世界卫生组织统计,心血管疾病已经成为了人类的第一大杀手。而引起心血管疾病的罪魁祸首就是由肥胖引起的高血脂高血压和高胆固醇血症。因此,人们现在几乎达到了谈肥胖色变的程度,减肥更是成为了人们日常生活中不可缺少的话题之一。目前市场上各种各样的减肥方法可谓是林林种种,五花八门,令人眼花缭乱,无所适丛。
加强运动是减肥的基本!
第2个回答 2007-07-17
我认为:
中学生不适合节食减肥,锻炼减肥最有效.像跑步,跳绳,打篮球,羽毛球等等都不错.每天早晚抽出点时间锻炼一下也是对长高很有帮助的.像现在夏天,游泳也是不错的啊,也可以选择学跳yoga等,有氧运动格外见疗效哦.如果没有场地,还可以选择上下楼梯,两阶两阶的上,对于减大腿的fat也很好的哦.
饮食上嘛,在三餐的荤素搭配上要多费心.中午可以可以多吃一些含蛋白质高的食品,像蛋类,禽类,鱼等等;晚上适当的少吃,但一定不能不吃,可以以蔬菜为主,水果为辅,尽量少进主食.毕竟还是学生嘛,要有足够的精力来学习啊.
另外,我特别反对吃减肥药,不仅会反弹,还有一些是假药,副作用太大.
实在不行,可以考虑针灸减肥,但是一定要选择好的大规模的地方.
好了,就这点答案,看看作为参考吧!!