膝关节痛还可以蹲马步锻炼吗？

Question

如题所述

Answer 1

　　慢慢扎死可以的。
　　“扎马步”这么一个武术姿势，把全身一半以上的肌肉得到了锻炼，而且肝、胆、脾、胃、膀胱和肾六大经络都在这一扎中得到按摩。
　　“扎马步”动作不难，但锻炼效果却非同一般。不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处，尤其是长时间坐着的人容易骨质增生。因为人老腿先老，对于老人“扎马步”可以防止骨骼、肌肉衰退，预防老化，有效减轻膝盖关节疼等退行性疾病。
　　“扎马步”看起来很简单，做起来也要有一定的讲究，首先锻炼中要注意心理保持平静，没有杂念，臀部向后翘，膝盖不超过脚，也不能闭气，因为这可能会导致心脑血管疾病，老年人“扎马步”时不要蹲得太深，角度不要小于90度，要循序渐进，否则会引起头晕眼花。不过刚开始可能有点不适，可以时间短些，实在坚持不住休息几秒钟，然后再继续做。

Answer 2

你好，疼了就暂时先别蹲了，等疼痛感消失后再做，防止2次伤害，身体重要。谢谢。本回答被提问者采纳

Answer 3

马步是静止不活动的,不会磨损关节,反而增强关节的肌肉,增多了润滑液,保护了关节,