减肥运动时快走好还是慢走好，注意是走！

Question

想减肥，哪个效果比较明显啊？快走会不会长肌肉啊？

Answer 1

　　快走。
　　坚持每周5天， 每天1次，每次在45分钟 内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更 快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

Answer 2

快走！而且要大步走，否则臀部及大腿就无法锻炼到。
走的运动强度十分低，如果还是担心长肌肉，就在运动后拍一拍或抖一下腿，放松放松腿部，就不会长肌肉（体育老师教我们的）~
希望能帮到你Y(^_^

Answer 3

减肥的目的是消耗体内多余的脂肪，主要途径是通过有氧运动。慢走是有氧运动的有效方式之一，而快走则会产生乳酸，使肌肉酸痛。所以还是慢走较好。本回答被提问者采纳

Answer 4

刚开始快走，然后慢走，在快走，快慢结合在一起效果是最好的，运动后记得放松肌肉，按摩腿部，才不至于长肌肉。

Answer 5

快走好 快走能够锻炼肥肉肌 从而减掉肥肉 一分钟的快走 相当于十分钟慢走 不用担心长肌肉 得肥肉练下去了 它才会长肌肉啊