没有直达的。需要在益阳或长沙中转。在益阳中转，是在半夜，益阳到邵阳只有一趟车，总共约9个小时。长沙中转，车次多一些，总共要10个小时。
车次 始发站 终点站 发站 发时 到站 到时 历时 硬座 硬卧
K1374/K1375 怀化 上海南 张家界 17:55 益阳 22:50 4:55 44 90/95/98
K534/K535 怀化 上海南 张家界 13:44 益阳 17:17 3:33 44 90/95/98
K9026/K9023 吉首 长沙 张家界 13:16 益阳 16:50 3:34 38 84/89/92
K9063/K9066 铜仁 深圳西 张家界 15:27 益阳 19:44 4:17 38 84/89/92
K9074/K9071 张家界 广州 张家界 16:56 益阳 21:11 4:15 44 90/95/98
K968/K965 张家界 北京西 张家界 18:18 益阳 22:07 3:49 44 90/95/98
中转后
K457/K456 郑州 湛江 益阳 1:07 邵阳 4:58 3:51 33 79/84/87
长沙中转
车次 始发站 终点站 发站 发时 到站 到时 历时 硬座
K1374/K1375 怀化 上海南 张家界 17:55 长沙 0:36 6:41 55
K534/K535 怀化 上海南 张家界 13:44 长沙 18:51 5:07 55
K9026/K9023 吉首 长沙 张家界 13:16 长沙 18:36 5:20 47
K9033/K9032 张家界 长沙 张家界 19:00 长沙 6:11 11:11 99
K9063/K9066 铜仁 深圳西 张家界 15:27 长沙 21:46 6:19 47
K9074/K9071 张家界 广州 张家界 16:56 长沙 22:29 5:33 55
K968/K965 张家界 北京西 张家界 18:18 长沙 23:29 5:11 55
中转后
T8310/T8307 吉首 长沙 张家界 17:11 长沙 21:54 4:43 55
1803 武昌 湛江 长沙 14:16 邵阳 18:35 4:19 39
K457/K456 郑州 湛江 长沙 23:10 邵阳 4:58 5:48 47
K9037 长沙 邵阳 长沙 9:36 邵阳 15:02 5:26 44
T8305 长沙 邵阳 长沙 14:54 邵阳 18:54 4:00 44
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