首先你要知道我们人体为什么要休息，为什么要睡眠。
我们知道运动了一段时间后，肌肉会有酸痛的感觉。这种感觉是什么，是代谢物。
我们也知道看了好长时间的书或电视，脑子会有昏胀的感觉。这种感觉是什么，也是代谢物。
所以我们为什么休息呢，因为我们要让血液的循环，将这些代谢物从静脉中带走，又从动脉中把身体与肌肉需要的有用的氧气、能量什么的带来，这样我们就感觉到又有力气了，这就是休息。
那么，睡觉呢，道理是一样的，只要我们清醒，大脑就始终有一部分为我们站岗值班，就跟我们只有停下运动才能修复肌肉，使肌肉内的代谢物得到清除，营养得到补充一样，为了让这部分大脑能够得到装备的补充，我们也只有让它们暂时停止工作，这就是睡眠。当然，睡眠要比休息的机理更复杂，它不仅涉及到大脑装备的补充，还涉及大脑受损细胞的修复，还涉及到全身受损细胞的修复，与死亡细胞的清除，还有要新生一部分细胞，这就是我们通常所说的新陈代谢。
当然，你说的放松的时候，大脑中有相当一部分的区域是可以做到不工作的，如你不看东西，那视觉这部分就会得到休息，你不听，听觉这部分就会得到休息，你不说，语言这一块区域就可以得到休息，你不运动，运动神经中枢这一块区就可以得到休息，所以你这些块区是没有消耗的，是可以恢复精力的，但始终有一部分得不到休息，这就是随时注意周边安全与随时需要做出反应的这一块区，它只有在睡眠时才可以。同时，虽然其它不用的块区得到了休息和补充，但不能得到真正的修复。所以人很疲劳时，消耗很大体力时，必须大睡一觉，靠静坐是不行的。所以，放松的是大脑的大部分，这一大部分可以得到补充，但仍然得不到修复。而剩下的一小部分，其补充和修复只有在睡眠中得到，睡眠的质量影响修复的质量，长期睡眠质量不够，大脑内得不到补充和修复的部分越多，就会成为亚健康和许多疾病的源头和端倪。所以我们才特别需要深睡眠，特别需要提高睡眠质量。
但静坐消耗的能量很少，你看很多可以摒除杂念的高僧，从早坐到晚，随时眼皮往上一撩，你都会看到他眼神里那种摄人的光芒，证明，他坐一天都可以精力跟我们睡好一大觉后一样充沛。
这样，我们也就可以理解，大脑的轮休，比如看一小说，再听一会英语，再打一段蓝球，这样你就会随时保持大脑的高效率，大脑的大部分的块区已经充分实现了轮休。我们知道，美国人就是这么做的，所以他们的工作时间少，还经常休假，但工作业绩并不比我们差，细心的你会发现，其实大部分的美国人爱好都很多，而且相当一部分爱好是很痴迷很花时间很有成绩和水平的，不跟我们中国人大多千篇一律地讲：我喜欢听音乐、看书、逛街、看电视、听广播。偶而自己还哼两首歌，细想想，这能叫什么爱好呢，顶多打发一下无聊罢了，谁不会这些呀，这需要水平吗？打住了。
希望你能够把上述内容仔仔细细看一下，看看有没有道理，有没有从中可以对自己有所帮助的东西。
祝你休息好，精力好，以时刻饱满的斗志，完成一个又一个的目标与挑战！
如果我说的有道理，请给最佳答案，最好再给个好评！
先谢谢啦！
再见！
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