健身减小肚子

Question

本人男身一米8 目前130斤 挺瘦的就是有个小肚子（肚脐眼往下那一块）想跑步减下去跑了 一段时间（隔一天跑一次跑步机8速 1小时）结果肚脐眼上方都能隐约看见腹肌了肚脐眼下方那块肉还是下不去请问怎么破求高手解答

Answer 1

饮食方面早上我吃苹果或香蕉 要是饿 就喝点酸奶或几片面包 中午可以是米饭和菜 但是拒绝油炸 腌渍类食品 它们可是增肥的罪魁祸首 晚上尽量少吃 下午可以吃点水果 晚饭时间再吃点 少食多餐 还有我买了很多茶 绿茶 自制的减肥茶 决明子啦 山楂啦 荷叶 没事就喝茶 以茶代水 还有一个重点就是能站就不要坐 狠下心 能站就站 因为很多小肚子上的肉就是坐着累积下来的 另外坐的时候也不要太放松 尽量收腹 走路的时候也收腹 不到一个月就会有效果的。
结合你自己的身体素质，慢慢加大训练强度，适当的时候可以去pqfitness（一家卖蛋白粉之类的专卖店，网店）补充补充蛋白

Answer 2

建议几个健身的步骤，减肚子还是很有效果的
步骤一：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
步骤二：平板支撑（1分钟*2组）
步骤三：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
步骤四：仰卧举腿（1分钟*2组）
步骤五：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
步骤六：仰卧起坐（1分钟*2组）
记住：
1、首先，需要坚持6周，一周至少保持3次。
2、其次，控制晚餐食物的摄入量。最好可以饭后选择俏佳姿的哦
3、最后，你就会在6周后发现腹部有惊人的变化。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

肚脐之下的赘肉是全身脂肪最多的 如果这里没有赘肉的话 那么身体其他地方也是很少脂肪的

Answer 4

不要和啤酒，可以跑步，全身运动，游泳。健身房运动。

Answer 5

健身需要坚持