第1个回答 2011-08-10
应该是你的肱三头肌还不发达,你的胸肌就练到家了。因为俯卧撑主要靠手来支撑,所以手臂会比你的胸肌承受的压力要大,固然就酸和累。只有慢慢的积累,循环渐进才能取得好的效果
第2个回答 推荐于2017-10-13
胸肌
俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法:慢动作,少做一点,撑下去快贴地呆十秒,再上来,呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做,一天做几组
臂力器练胸肌。将臂力器举高到头顶,靠胸肌来拉动(不知道是否准确,但感觉练胸肌还行)。靠胸肌拉到最大,再放下到胸部位置,一段时间收缩(如此重复)
拉力器练胸肌。往下弯来练胸肌,向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲,保持不动,一段时间再松开(如此反复做几个,累了就休息待会继续)
第3个回答 2011-08-08
NO!偏向胸肌。不然胸肌怎么那么容易练啊。不过首先是要肱三头肌发达,
第4个回答 2011-08-08
练胸肌最好的方法是平卧在床上,面朝上,两只手拿两只稍重的哑铃,举在你的胸的正上方,慢慢的肘部关节弯曲,肘部向下运动,直至肱三头肌平贴与床上(此时哑铃应该在你的左右耳附近),再原路返回,绝对好用,这样练一个月就有效果了,不仅胸部变硬,还变得壮硕