第1个回答 2015-08-07
因为所用的方法是错误的,或者不适合你
1,一天吃一顿饭不能满足身体对营养素的需求;举个例子我们每天累死累活的工作,月底老板就发1块钱,你能接受吗!同样的身体需要支撑我们每天的基础代谢、我们的身体每天都会产生大量的废物,身体需要能量去运转、消化和代谢这部份垃圾,如果我们吃的量不能满足身体的需要,使身体长期处于饥饿状态而且我们还要求每天跳减肥操,你认为身体能同意吗!
2,米饭、面食、薯类、这些含淀粉多的食物确实含有很大的能量常期过量的吃确实会长肥,但是这些食物除了能量较多处还含有其他维生素,像维生素B1、B2、尼克酸、叶酸、B12、铁、锌、硒、镁、钾、膳食纤维等,这些营养素都是能帮助身体分解和代谢向内垃圾的有利物质,如果我们放弃了这些食物也就放弃了这些营养素,再花大把的钱去买各种各样的营养补充剂,实在是不划算。
3,肉类,这类食物是我们又爱又恨的食物,其实我想说的是不要刻意的回避某些食物,因为每个食物的存在都至少可以为人体提供一种及以上的对人体有益的营养素;我们应该反思的是:不是食物不好,而是我们利用的不好,如把鸡肉煲汤吃就比把鸡肉烤着吃要好,煲汤不会产生杂环氨和多环芳氢(致癌物),而且肉类食物也是在多吃的情况下才会长肉,如果我们每天只吃二两肉喃!我相信不会长肥的。
4,蔬菜和水果,不少朋友都认为吃肉长肉,那吃蔬菜和水果是不是就不长肉了喃!答案是否定的,蔬菜和水果统称叫糖类,也叫碳水化合物,而碳水化合物和米饭、面食、土豆一样都是产能营养素,只吃蔬菜和水果或多吃这些食物一样能在体内转化为脂肪贮存在体内,同样可导致超重和肥胖。
5,关于运动:运动和食物的摄入应该是成正比的,吃多少就消耗多少就不会有肥胖的问题,如果光吃不动或只动不吃、少吃则会影响身体康健,长期缺乏营养主要表现在:口臭、胃痛、皮肤无光、头发过油、干枯、低血糖、肌无力、注意力不集中、眼睛干痛等。
6,建议合理摄入三餐、养成良好的生活习惯和饮食习惯。