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谷类 蔬菜 水果 油脂 肉蛋奶类 摄入比例 人每天正常的比例
如题所述
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推荐答案 2011-08-05
谷类是我们最不可缺少的,每天2碗饭是必须得。油脂类,每天不超过25克。
奶制品
每天需要100克,鱼禽肉蛋每天大约要吃125—200克。蔬菜类每天要400—500克,而水果类每天则要100—200克。
追问
他们的比例是多少啊 拜托了 回答问题 我给财富值
追答
谷类 蔬菜 水果 油脂 肉蛋奶类 摄入比例好像是5:4:3:1:2吧。不是太确定哦。好像高中学过,忘了
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其他回答
第1个回答 2011-08-06
就算你知道了,你也不可能做到,因为人是无法使用那么多那么全面的
第2个回答 推荐于2016-12-01
人体每天需要的七大养分:水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。
人每天应吃齐的四类食物:五谷、蔬果、乳类和肉类。
举例:
一个170CM,体重60KG的人,要维持他的基本生命活动和日常工作生活,每天就至少需要1886大卡热量的食物营养,各种营养素的需要是: 糖类 291克,蛋白质71克,脂肪47克。
所以一天的标准食物量为:
1、谷薯类 321克
2、蔬菜类 361克
3、水果类 120克
4、乳及乳制品 80 克
5、肉蛋鱼虾类 132克
6、油脂及硬果 20 克
7、豆及豆制品 40克
则 谷类: 蔬菜: 水果: 油脂: 肉蛋奶类 约为 16:18:6:1:12本回答被提问者采纳
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