睡眠不好怎么办？

Question

每天晚上都睡不着，基本上到凌晨才会困，可是困得要死又睡不着，经常都是三四点才睡，有时候9点多就睡着了，但凌晨就自然醒，躺到天快亮才睡着，醒来后头晕的很，坐一会站起来就眼前发黑，天旋地转。饮食也不规律，学习没有精神。是不是缺什么啊

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！

Answer 3

睡眠的问题与神经系统有密切的关系，简单点说，当我们需要的休息的时候是神经系统应该安静，舒缓的时候，如果在这个时候神经系统依然像白天一样亢奋，自然人就无法入睡。钙有舒缓镇定神经的作用，这也是为什么很多人都说晚上睡觉前喝杯牛奶会帮助睡眠，但是现在的牛奶里面钙的含量很低，甚至于有些根本就含有，反而含有害的物质，所以选择牛奶更要慎重。同时镁有舒缓神经的作用，也有促进钙吸收的作用，所以建议两者协同作用，效果才会比较好！本回答被提问者采纳

Answer 4

估计你是形成生物钟了 只能慢慢改

Answer 5

开心、乐观点！
失眠不可怕，害怕失眠才可怕。
睡不着就看书，你能看一夜吗？有本事看一夜书！
这叫睡眠剥夺疗法，很管用！