第1个回答 2011-09-13
1:健康的午睡以15—30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式，它有以下几个功效：
首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。
再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。
2:午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
饭后先别急着睡
误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。
解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。
除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。
午睡不能趴着睡
误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。
解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。
三种人不太适合午睡
误区：人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。
解释：那么，是所有人都需要午睡吗？专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。
此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人，其冠心病发作的危险性显著增高，而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％，所以午睡对预防高温中暑有很大作用。
但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。
如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。
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午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。
2．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
3．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。
第2个回答 2011-09-17
如今已是2010年的金秋9月，9月10日的教师节踏着轻盈的步子缓缓而来，又缓缓地离去。每年的教师节都会让我勾起对何老师的思念，虽然从小到大，教过的老师那么多，可是对我记忆深刻地却算是何老师了。 对于我们每一个人来说，在我们都是从顽皮稚童到青涩少年再到风华青年的生命历程中，而老师，都是最值得我们尊重和感恩的人。
因为是老师，教会我认字，教会我读书看报；
因为是老师，讲给我做人的道理，为我指明人生的道路……
每当在教师节即将来临之际，总让我唤起心中的记忆，让我棒着一颗感恩的心，感谢有你：老师，辛苦了！
老师：我永远记得你的都教导，记得你给我的温暖。
记忆中：小学的何老师在我三年级的时候就任命为我们的班主任，他年轻帅气。我清楚的记得那一年的夏天里，他给我们布置的一个作文题目是：《日出》，于是我按题目认认真真写了一篇。当时也没有多想，只是想我已经用心写了，老师应该不会失望我的文笔吧。结果第三天早上的语文课上，老师居然表扬我写的好，说是全班所有同学里面我是写的最棒的一个。那时我的心里是多么高兴，多么自豪。
其实，小学三年级的我从来不知道写作这东西居然也是种乐趣。当时只感觉，我把我的心声心在作文里，那种意境很美。却不太懂如何写好作文。何老师的赞美，让我从那时开始便爱上了作文，那时开始，我便对爬格子的事儿特喜欢，以至于到后来初中，高中的时候我的作文都是全校数一数二的好。
曾经一年级和二年级的那个班主任也是教语文的，可是却没有给我任何的启示，也没有鼓励我。可是何老师却发现了我的特长，进而一步一步地让我爱上写作这东西。我很感谢何老师这样引导我，让我走向成功的道路。每每写作的时候我都会想想何老师的面容，想起何老师拿着我的作文本，当着全班同学念起我的《日出》．．．．．．同学们都说我是小小的作家，我却微微笑地回敬何老师的笑容。
虽然如今我已为人妻，为人母，但是我还是会记得你---何老师：是你给了我勇气，是你让我爱上写作这东西，让我学会了很多。回首往事，我已是而立这年，我也知道后来何老师也教过我的弟弟，再后来何老师当了校长．．．．．．
何老师：你现在一定很幸福吧？一定的。
何老师，今年的教师节你过的好吗？今年的中秋，你也一定会过得幸福美满的。因为学生虔诚地祝福你，祝你每年都幸福，都快乐，都安康。再此中秋月圆将到之际，愿你健康平安快乐一生。
何老师：请让我棒着这颗感恩的心，向你说一声：谢谢你，何老师！ 回答者： 热心网友 | 2011-9-10 11:29
感谢师恩的文章
往日如夕，岁月不经意间已从身边悄然溜过
老师不厌其烦地教导着我们走向光明
师恩是大手，扶着我走向光明的大道
师恩是阶梯，助我攀上知识的高峰
师恩是母爱，微笑面对我的无知
师恩是刻骨铭心的芳香
师恩是我们人生道路上活力的源泉，生命的力量
老师，是您让我们脚踏实地攀登知识的高峰
您用雪白的粉笔
给我们传授知识
您用清亮的嗓音
带领我们遨游知识的海洋
您用辛勤的汗水
浇灌每一朵鲜花
您将所有的知识
无私地授予我们
春蚕到死丝方尽
蜡炬成灰泪始干
您的爱
像太阳一样温暖了我们
您的爱
比父爱更严厉
比母爱更细腻
园丁的汗水在绿叶上发光
教师的汗水，在心灵中结果
啊，我的老师
这无私奉献的粉笔
正是您美丽的化身
无论我将来是否成功
我都会永远记住
是我的老师们为我的茁壮成长
第3个回答 2011-09-24
鲜花感恩雨露，因为雨露滋润它成长；苍鹰感恩蓝天，因为蓝天让它展翅飞翔；高山感恩大地，因为大地让它高耸；而我感恩老师，因为是他们让我在知识的海洋里遨游；因为是他们让我看清了是与非，善与恶；因为是他们让我在困难面前有了勇往直前的勇气……
同学们，你们可曾想过，因为有了老师，我们的世界才变得如此美丽，混沌之中，才有了指路的明灯；迷茫的夜空，才有了永恒的北斗。老师肩负着神圣的使命，老师肩负着祖国的未来，老师也肩负着民族的昌盛与历史的重任。就这样，一代又一代的少年在老师的关心下健康成长，在老师的凝望中，奔向美好的未来。
同学们，难道我们就不应该去感恩为我们辛勤付出的老师吗？
没有阳光，就没有万物的生长；没有雨露，就没有百花的芳香；没有父母，就没有我们的生命；但如果没有老师的教诲，就没有我们的前进与成长。所以，我们应该心怀感恩之情去面对老师。“捧着一颗心来，不带半根草去。”这是老师们诲人不倦，无私奉献的精神体现。这种无私，伟大的爱给我们温暖和力量，促使每一个学生实现自己的梦想，到达胜利的彼岸。
“学春蚕吐丝丝丝不断，做蜡烛照亮路路通明。”千百年来，多少人把老师比作春蚕，比作蜡烛。他们呕心沥血，无私奉献，使多少祖国的花朵成为华夏的栋梁之才！谁又能知道，这其中包含着多少汗水与心血，也许老师们那丝丝白发，斑斑皱纹就是最好的见证。
但，就算把老师比作绿叶，比作红烛，也颂不尽他们的奉献和成果啊！老师不是绿叶，却在滋养绿叶；不是红烛，却能照彻心灵，因为在我们的眼睛里映出的永远是他们的身影。是老师把我们生命中的每一个音符都谱成了世界上最美的旋律。我真想取出串串爆竹，燃放声声祝福，用绚丽的焰火为老师唱支世间最美的歌。
同学们，请记住这比山还高，比海还深的师恩吧，让感恩的心在我们心底默默涌动，直到永远……
第4个回答 2011-09-17
感恩老师
老师一个多么亲切的名称,提起它,伴随而来的总是阵阵的暖意……
亲爱的老师，因为有了您，我们的世界才会变得如此美丽，混沌之中，才有了指路的明灯，迷茫的夜空，才有了永恒的北斗。您肩负着神圣的使命，您肩负着祖国的未来，您肩负着民族的昌盛，您肩负着历史的重任，就这样，一代又一代的少年在您的抚爱下健康成长，在您的关注下奔赴远大的前程。
我们看到和感受到了您的伟大和平凡。您的伟大在于创造世界，播种未来，您是点燃我们理想之火的人，是保证民族未来优良素质的人；您的平凡在于除了奉献别无所求，无怨无悔，一直,都是这样.您从不在乎所失所得，因为您深深懂得自己在付出什么，在收获什么，这是任何数字都无法计算的生命价值和幸福成果。”吃的是草,挤出的是奶”老师,你从来都不求回报.
亲爱的老师，您是春蚕,春蚕到死丝方近;您是红烛,蜡炬成灰泪始干! 您是大桥，为我们连接被割断的山峦，让我们走向收获的峰巅；您是翅膀，能让我们在空翱翔;您是奠基,构筑的人才的高楼高万丈!
您不是演员，却吸引着我们饥渴的目光；您不是歌唱家，却让知识的清泉叮咚作响，唱出迷人的歌曲；您不是雕塑家，却塑造着一批批青年人的灵魂,我究竟该用什么样的词语赖把你歌颂,把你赞扬!
有了您花园才这般艳丽，大地才充满春意！老师，快推开窗子看吧，这满园春色，这满园桃李，都在向您敬礼！你看,这儿百花齐放,五光十色!如果没有您思想的滋润，怎么会绽开那么多美好的灵魂之花啊!老师，人类灵魂的工程师，有谁不在将您赞扬！ 传播知识，就是播种希望，播种幸福。
老师，您就是这希望与幸福的播种人！
老师，您是美的耕耘者，美的播种者。是您用美的阳光普照，用美的雨露滋润，我们的心田才绿草如茵，繁花似锦！您为花的盛开，果的成熟忙碌着，默默地垂着叶的绿荫！ 您多像那默默无闻的树根，使小树茁壮成长，又使树枝上挂满丰硕的果实，却并不要求任何报酬。 啊，老师，您的精神，永记我心！
老师，您用人类最崇高的感情－－爱，播种春天，播种理想，播种力量…… 用语言播种，用粉笔耕耘，用汗水浇灌，用心血滋润，我们就是这样,在您的帮助下,茁壮成长!
老师，感谢有你！