我现在健身，强度一般，那一天要吃几个鸡蛋才合适，我体重60kg。蛋黄、蛋白一起吃有没有关系？

Question

主要想增加肌肉。

Answer 1

吃几个鸡蛋不能一概而论 要看你一天总的蛋白质摄入量 总的来说 一天蛋白质的需求量要根据体重来计算 大概就是1斤体重需要1克蛋白质 你60公斤就需要120克蛋白质 所以管谈论几个鸡蛋是没用的 要看你正餐的蛋白质摄入量
根据正常的饮食情况来推断 一般的健身强度应该在健身完半小时左右吃3到5个蛋白 蛋黄就不要多吃了 一天一个足矣 蛋黄含胆固醇和脂肪较多 多吃无益

Answer 2

鸡蛋一天2个，蛋黄的胆固醇含量可是很高的。想增肌的话吃肉吧，一般来说首选牛肉，2是猪肉，鸡肉不建议多吃，因为脂肪含量其实蛮高的，然后可以每天吃大豆或者豆制品，都是蛋白质的很好来源

Answer 3

一般人一天最多可以吸收2个鸡蛋，吃多了吸收不了的哦。追问

我想增肌，蛋白质摄入太少（只吃1-2个），起不到增肌效果吧？

追答

增肌应该是靠合理的锻炼，吃鸡蛋是达不到你要的效果的

Answer 4

三五个就好.我老公就是这样的.
不要太听教练的话,就是想让你多花钱.追问

对增肌效果如何？

Answer 5

一天一个 不要多吃 多吃了也没用 一起吃也没事啊 我们训练一天也就一个鸡蛋