第1个回答 2022-11-13
方法如下:
1、分散注意力:如果是因某种事物出现了紧张情绪,可通过分散注意力的方式缓解,比如看电视、看电影、玩手机、嗑瓜子、体育锻炼等,可分散注意力,从而缓解紧张情绪。
2、自我暗示:当处于紧张情绪中时,可多给予自身心理暗示,告诉自己情况没有那么紧张,没有想象的严重,从而缓解紧张情绪。
3、心理治疗:在不能自行缓解,且紧张情绪影响到生活时,需要进行专业的心理治疗,在专业医生的指导下进行心理疏导,打开心结,从而缓解紧张情绪。
4、药物治疗:通过上述处理后,紧张情绪不能改善的人群,可遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物进行治疗。
第2个回答 2011-09-09
当你紧张的时候做几次有规律的呼吸,记住在做呼吸的时候感受一下自己的内在身体,也就是说当你紧张的时候,在你身体的某个部位会反应最强烈,做呼吸的时候同时感受那个部位。还有另外一个方法,当你紧张之时,把注意力尽可能的放在脚和地面接触的部分,或者背与椅子接触的地方等等,全面感受一下,效果会出乎意料的哦本回答被提问者采纳
第3个回答 2011-09-09
1.你需要更多地与同学、老师交流、学习,很好地与他们融合打成一片!
2.抬头挺胸,让自己保持一种充满自信胡状态!
3.紧张胡时候,先做几次深呼吸,调整自己胡呼吸节奏1
4平时.多做一些训练,让自己变得大胆一些!
第4个回答 2011-09-09
这个年纪多是由人际交往经验不足而引起的自信心不足。
我的经验,大概21-22岁自然好转。
看的书多了,别人的人生经验也能加快自己成长