为什么我几乎每晚都会做噩梦,很早就被吓醒了，但又不敢起床。白天没精神。

Question

患者信息：女 16岁 浙江 绍兴
病情描述(发病时间、主要症状等)：
总是梦见被人追杀或是自己处在非常血腥的环境中（注：我极少看恐怖片，也很久没观看这类片子了。平常性情开朗，长时间和他人在一起。）梦中感到非常害怕，所以被吓醒以后心脏很不舒服，有被物体压着一样的感觉。气还有点喘不过来，面部四肢发凉，身体一动也不想动。

想得到怎样的帮助：
希望以后能够尽量少做梦，更不要做让自己害怕的梦。不要醒的太过于早，最重要的是醒来能够感觉整个人神情气爽。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无治疗情况
出现以上症状的时间：大概一个月以前（在这之前也会做这类梦，但频率很低）

Answer 1

需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。
平时要多运动，听听歌等等。

具资料显示女性还比男性更容易做恶梦，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，而且对噩梦的感觉也更为强烈。
被人追杀或无法逃跑等“无能为力型”的噩梦，是被调查者们最大的困扰，37.7%的人表示常做这种梦。对此，北京大学第六医院精神医学与心理治疗室主任医师丛中教授认为，这一类梦暗示主人在现实生活中可能感到恐惧，比如在激烈的竞争中害怕被淘汰。如果不要让自己压力太大，要学会放松。

很多人以为做噩梦肯定有害，其实从心理学角度讲，不管美梦还是噩梦，都能帮你更清楚地认识自己，察觉现实生活中被你忽略或压抑的真实情感。

1、养成良好睡眠习惯。应养成晚上12点前定时睡觉的好习惯，建议选用蚕丝等质地轻柔的被子。睡前两小时别做剧烈运动、不看刺激性强的书籍、影视作品，多听听轻柔的音乐，看看轻松的书籍，洗个温水澡，泡泡脚，都能缓解紧张情绪。

2、睡前少吃辛辣及高脂食物。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的研究显示，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究也显示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。

希望对你有所帮助

Answer 2

胆气虚。吃药，乌鸡白凤丸。运动一下跳绳。

Answer 3

精神压力的所致 建议放松精神 对生活做一下规划 按时吃饭 每日运动最少一小时。会有效果的

Answer 4

我之前也经常做类似的梦，经常梦见追杀或者我杀人的情景，现在好多了，我感觉是睡眠质量太差了，睡前洗个热水澡，再喝杯牛奶，我经常在卧室放些植物，这样还可以凝神，现在都睡得挺香的，很少再做类似的梦了

Answer 5

多到安静我景致比较美的地方走走，睡前也可以听听轻音乐，读一些比较美的文章，要让心里多透进些阳光，你们那个年龄段应该学业压力比较重，要抽时间做些自己想做的事，达到减压目的

Answer 6

有意思，我告诉你把，可能《性天主》你知道什么意思吗？我的农村家人 大多数都是性天主，去神庙里拜访，唱个、割半碗血。就性天主了。很神的，我叔公 有病很严重，但他性完 病就不再发了。昨噩梦和倒霉病人，一般都选择性天主，性天主死了上天，不性天主死了下地狱。真的。我也是16.我都是听很多老人家讲的，不懂问Q984706936追问

你还未到迷信的年纪呢。。所以、 算了 相信总比什么都不信要来的轻快